抽烟对于很多人来说是件再平常不过的事情，但是小编我前几天才看到一篇新闻报导。里面说道，目前咱们国家吸烟者的人数，大致在5亿人左右，按照人口13亿多来计算的话，三个人当中就会有1个人是吸烟的。说实话看到这，心里还没有什么，但后面提到，这5亿吸烟者一天要消耗50亿支香烟左右！各位50亿支啊，都知道吸烟有害身体健康，但是吸烟容易戒烟难，所以今天就和大家说几种味道不错，营养较高，还能帮助我们降低香烟危害的食物！

经常吸烟的朋友都知道，咳嗽，气喘是常事，所以大家不妨吃点图上的水果。它的名字叫做莲雾，中医药学认为莲雾'性平味甜'，可润肺、止咳、除痰等。此外，它还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，是一种可治多种疾病的佳果。并且莲雾的果肉是呈海绵质，吃的时候带有一点苹果的香味，所以对经常吸烟的朋友，不妨去超市买点吃，不但能品尝美味，还能帮助我们降低香烟的危害！

白萝卜大家再菜市场上都能买到，就是图上的这种（不是人参啊）。白萝卜含有丰富的维生素A、C等各种维生素，而且白萝卜中膳食纤维的含量可是非常可观的，这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。中医讲白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是清肺止咳的佳品。至于吃法很简单，把白萝卜切成一段一段的，中间挖空，再加上适量的冰糖蒸熟了吃，可以有效的止住因吸烟引起的咳嗽！有一点要记住，胡萝卜没有用，而青萝卜则会加重咳嗽的问题！

其实大家可以看得到，很多能帮助我们降低香烟危害的食物，其实就在咱们身边。比如再说一样，大蒜各位都常吃吧！大蒜对止咳是相当的厉害的，而用大蒜止咳的方法就是蒸水喝，具体操作的流程是：剥七八瓣大蒜，用刀面拍碎，放入碗中，填上一碗水，等开锅后，放进去蒸十分钟左右，就可以，对于咳嗽厉害的，连喝两天，一天三次，绝对让你不再咳嗽！对了，这个方法也适用于家里的小孩哦！

其实能降低我们香烟危害的食物，不仅仅是家里的，就是外面的田间园地中也有哦！蒲公英大家都知道吧，蒲公英含有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。此外，蒲公英的叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效，而它的根则具有消炎作用，还可以治疗胆结石、风湿等症状。

看看吧，这就是我用蒲公英泡的水，很赞吧！其实蒲公英不仅营养高，特别是它含有的维生素A、C最为丰富，不仅能清除血液中的毒素和垃圾，经常喝还能给身体消炎抑菌，各位可要记住了，是所有的炎症！要知道抽烟伤肺，而且肺部的细菌肯定多，所以常喝点蒲公英泡的水，绝对不错！

野生整棵蒲公英茶

我们知道吸烟伤肺，这是因为香烟中的焦油大部分都停留在肺部，所以对于常年抽烟的朋友不妨试试图上的这杯茶！它含有的百合、贡菊、甘草等，都是清肺的好东西，经常喝不仅能润喉清肺，还能帮我们清除吸烟所导致残留在肺部的焦油。此外，它还适合生活在雾霾比较重，或者粉尘工作下的朋友，经常喝可以清除吸入肺部的重金属颗粒，或者粉尘等等，既然戒不掉烟，那就不妨试着降低它的危害吧！