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日本名医分享清宿便靠1个动作即瘦3kg

发布于2018-03-12 14:52:06,日本名医分享清宿便靠1个动作即瘦3kg,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

日本名医分享 清宿便 靠1个动作 即瘦3kg

有否想过为什么已经很努力减肥,但肚腩还在呢?可能是因为你有宿便 。原来一个中等身材的人体重,包含了3kg-6kg的 宿便 ,而肥胖者更有7kg-11kg的 宿便 在肚内 ,听到数字已经觉得非常恐怖。不过当你知道了以下清宿便的方法,便可以轻松找回你的小蛮腰, 清宿便 无难度。

清宿便 前 先了解自己有宿便问题吗?

大家千万不能小看宿便问题,如粪便未能正常地排出体外,毒素便会在体内积聚。这样不但会造成下半身肥胖及“肚腩仔”,更会出现皮肤粗糙、易长暗疮、身体浮肿、睡眠障碍,以及色斑、皱纹、黑眼圈等等的皮肤问题,影响身体之余又影响美貌。因此, 清宿便 可谓刻不容缓,想了解自己有没有宿便,可尝试以下两个方法。

1.食红肉火龙果

买一个红肉火龙果回来吃,看看明天大便有没有带一点红色。如果没有那么就代表你有宿便在肚内,如果大便带红色,就表示你肠道很健康没有宿便。

2.检视自己生活习惯

以下10点,你中了多少样?

还有一点要注意,如果在急大便时不马上去,便便就会倒流。等到下次便意来,又不知道是什么时候了。

清宿便 靠1个动作+ 排便达人即瘦3kg狂排便餐

招式1:日趴10分钟 受便秘困扰50年的女士变日日有得痾

以下方法由日本东邦大学附属医院综合诊疗科教授-瓜田纯久分享出来的。

原理是利用趴下的动下以压住腹部,从而刺激小肠各部分促进蠕动。

不过这个方法有一个大原则,就是要确保肠道要有8小时空腹时间,即是说第一餐跟下一餐时间要有8小时不可进食(前一个天晚餐和隔天早餐次间一定有足够时间)。因为人类的小肠要空腹8个小时才会开始蠕动,并把排泄物排出。而便秘的形成就是因为小肠和结直肠不蠕动。

步骤一:每天肚朝下方趴下10分钟(可边看电视、玩手机进行)。

步骤2:期间要左右翻滚身体5次。

日本“便便博士”的辨野义己推荐 < 周末排便法 Menu>

这个餐单非常容易遵守,只需星期五、六晚进食便可,平日都可以如常进食其他食物。

以下餐单的分量颇多的,如果一下子吃不完,可分两次吃。

星期五晚:乳酪250克、番薯500克(蒸熟后连皮吃)、苹果2个

星期六晚:乳酪250克、番薯500克(蒸熟后连皮吃)

辨野义己更实施了一年,在没有任何节食的情况下,竟然能减掉11公斤,体脂从28%降低为21%,更能每天定时排便。

进行以上两个方法后,加上每天早上饮250ml温水及于一日3餐中加入“生食调理法”,一定可以摆脱千年宿便的。

生食调理法非常简单,只要在一日3餐中加入温度不超过48度的蔬果便行。例如:苹果、橙,一些没有经高温烹调的仍然保留原有酵素的蔬果。

最后送上这位便秘50年女子,日趴10分钟方法清宿便的经历分享

参考来源

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