今日要闻
日本名医分享 清宿便 靠1个动作 即瘦3kg
有否想过为什么已经很努力减肥，但肚腩还在呢？可能是因为你有宿便 。原来一个中等身材的人体重，包含了3kg－6kg的 宿便 ，而肥胖者更有7kg－11kg的 宿便 在肚内 ，听到数字已经觉得非常恐怖。不过当你知道了以下清宿便的方法，便可以轻松找回你的小蛮腰， 清宿便 无难度。
清宿便 前 先了解自己有宿便问题吗？
大家千万不能小看宿便问题，如粪便未能正常地排出体外，毒素便会在体内积聚。这样不但会造成下半身肥胖及“肚腩仔”，更会出现皮肤粗糙、易长暗疮、身体浮肿、睡眠障碍，以及色斑、皱纹、黑眼圈等等的皮肤问题，影响身体之余又影响美貌。因此， 清宿便 可谓刻不容缓，想了解自己有没有宿便，可尝试以下两个方法。
1.食红肉火龙果
买一个红肉火龙果回来吃，看看明天大便有没有带一点红色。如果没有那么就代表你有宿便在肚内，如果大便带红色，就表示你肠道很健康没有宿便。
2.检视自己生活习惯
以下10点，你中了多少样？
还有一点要注意，如果在急大便时不马上去，便便就会倒流。等到下次便意来，又不知道是什么时候了。
清宿便 靠1个动作＋ 排便达人即瘦3kg狂排便餐
招式1：日趴10分钟 受便秘困扰50年的女士变日日有得痾
以下方法由日本东邦大学附属医院综合诊疗科教授-瓜田纯久分享出来的。
原理是利用趴下的动下以压住腹部，从而刺激小肠各部分促进蠕动。
不过这个方法有一个大原则，就是要确保肠道要有8小时空腹时间，即是说第一餐跟下一餐时间要有8小时不可进食（前一个天晚餐和隔天早餐次间一定有足够时间）。因为人类的小肠要空腹8个小时才会开始蠕动，并把排泄物排出。而便秘的形成就是因为小肠和结直肠不蠕动。
步骤一：每天肚朝下方趴下10分钟（可边看电视、玩手机进行）。
步骤2：期间要左右翻滚身体5次。
日本“便便博士”的辨野义己推荐 < 周末排便法 Menu>
这个餐单非常容易遵守，只需星期五、六晚进食便可，平日都可以如常进食其他食物。
以下餐单的分量颇多的，如果一下子吃不完，可分两次吃。
星期五晚：乳酪250克、番薯500克（蒸熟后连皮吃）、苹果2个
星期六晚：乳酪250克、番薯500克（蒸熟后连皮吃）
辨野义己更实施了一年，在没有任何节食的情况下，竟然能减掉11公斤，体脂从28％降低为21％，更能每天定时排便。
进行以上两个方法后，加上每天早上饮250ml温水及于一日3餐中加入“生食调理法”，一定可以摆脱千年宿便的。
生食调理法非常简单，只要在一日3餐中加入温度不超过48度的蔬果便行。例如：苹果、橙，一些没有经高温烹调的仍然保留原有酵素的蔬果。
最后送上这位便秘50年女子，日趴10分钟方法清宿便的经历分享
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
