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刚开始练习瑜伽的新手同胞们，你们不要想着练习各种各样的体式，因为不是所有的体式都是适合的。哪些体式最适合练习呢？以下是小编推荐的4个基本体式，让初学的你能打好瑜珈基础。
1.树式
立正站立，双腿并拢夹紧，双手放在胸前并拢，后背挺直，抬头目视前方，脚尖张开，膝盖弯曲，小腿向上抬平，使左脚掌贴在右大腿根部。身体保持平衡。
2、新月式
山式站姿开始，右脚向身后大大迈出一步，使左脚脚背落地，腿部伸直。左腿膝盖弯曲，脚掌着地。手臂向上举起，双手上举延伸，手指分开，带动上半身微向后弯，做5次均匀呼吸。
3、战士二式
左脚掌落地想内旋转，腿伸直，上身与腿垂直，右腿弯曲，脚掌均匀用力踩地。双手侧平举，肩膀放松，骨盆保持正直，右手指尖前延展，感受去触碰墙壁的感觉，眼神放在指尖上，做5个均匀呼吸。
4、战士三式
战士二式开始，双手合一尽量往前延伸，肩膀收紧夹住额头，目视前下方，右腿垂直与地面站好，上身往前趴，使腰背与左腿呈一条直线。保持身体平衡，充分伸展左腿，臀部摆下，做5个均匀呼吸。
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