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睡眠不佳影响作息中医治疗助好眠

发布于2018-03-14 16:50:35,睡眠不佳影响作息中医治疗助好眠,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 
睡眠不佳影响作息  中医治疗助好眠

睡眠不佳影响作息 中医治疗助好眠

睡眠品质不良,容易影响日常作息及工作表现。有位65岁的林先生,就有长期睡眠状况不佳的情况,晚上1-2个小时就会醒来一次,多梦又容易被吵醒,甚至曾经睡到一半,发生踢人或骂人的情况。

林先生的枕边人在不堪其扰之下,带其求助台南医院中医科门诊,经过医师评估,林先生患有慢性失眠的问题,并可能有快速动眼睡眠行为障碍(REM sleep behavior disorder),导致晚上睡眠时会手脚活动或说话,经过数周中医药物治疗,他不仅睡眠时间变长,也较少出现踢人或骂人的情形,目前以每天服用两次中药持续改善睡眠品质。

厘清问题找出失眠元凶

卫生福利部台南医院中医科主治医师徐瑜璟表示,遇到失眠问题时,应先了解失眠的原因、频率、持续多久以及严重程度,适度调整目前的情绪及可能造成的压力来源,并进一步评估入睡前的状况、睡眠品质、环境因素、白天嗜睡情形等;身体有无内科方面的问题也需加以考量,如心衰竭、肺阻塞、慢性疼痛、中风及神经退化性疾病、精神方面问题等。

导致失眠的原因很多,徐瑜璟医师指出,包括像支气管扩张剂、甲状腺素、类固醇等药物,以及更年期潮热盗汗症状也会影响睡眠情形;另外,也需区辨有无原发性睡眠疾病,如睡眠习惯不好、不宁腿症候群、睡眠周期性肢体抽动症、睡眠呼吸中止症、日夜节律睡眠障碍等。

规律作息搭配中医疗法舒心又强身

中医是如何治疗失眠呢?徐瑜璟医师说明,《灵枢》:“阳气尽,阴气盛则目暝;阴气尽而阳气盛,盛则寤已。”与卫气循行、阴阳理论等,皆为中医理论的根据,以脏腑理论而言,想治疗脏腑阴阳失调及气血不和,运用加味逍遥散、甘麦大枣汤、柴胡龙牡汤、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤或天王补心丹等,搭配单味药物,如茯神、酸枣仁、夜交藤等,再依据症状使用相应的药物及针灸穴道加以治疗。

徐瑜璟医师并提醒,生活作息则可从几个方面着手,睡前避免情绪波动过大;晚上八点后避免大量喝水,以减少因为夜尿影响睡眠;傍晚之后避免含咖啡因的食物(如茶、咖啡等),晚餐及消夜避免烧烤、辣、炸食物等较上火的食物;适度的运动,增进血液循环,就能帮助改善睡眠。

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