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吃太咸健康亮红灯还会影响儿童智力发展

2017-12-24 06:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 好吃的食物往往是重口味,多油、多糖、多盐的结果,导致很多慢性疾病;至于儿童若是常吃重口味的食物,不只容易体重超标,更有可能也吃出疾病,甚至是影响智力。所以,儿童不想成为小胖子,在饮食上要少油少糖之外,也得要注意不可摄取过多盐分!营养师提醒,儿童摄取过多盐分,会影响锌的吸收,恐使智力发展受阻;所以,每...
吃太咸健康亮红灯 还会影响儿童智力发展

吃太咸健康亮红灯 还会影响儿童智力发展

好吃的食物往往是重口味,多油、多糖、多盐的结果,导致很多慢性疾病;至于儿童若是常吃重口味的食物,不只容易体重超标,更有可能也吃出疾病,甚至是影响智力。所以,儿童不想成为小胖子,在饮食上要少油少糖之外,也得要注意不可摄取过多盐分!营养师提醒,儿童摄取过多盐分,会影响锌的吸收,恐使智力发展受阻;所以,每天盐分摄取量最好不要超过2000毫克的钠。
 
钠易使血压上升 影响心血管健康
台北市立联合医院营养师周千钦表示,饮食中钠摄取过多,容易使血压上升,进而引起中风,长期摄取过量钠,还会使水分代谢异常,不但会影响肾脏功能,造成水肿,并会使心脏负荷加重,甚至会导致钙质流失,造成骨质疏松。
 
钠摄取过多 锌与钾都会受到影响
不只是成年人会因为吃太咸而使健康亮红灯,儿童如果摄取过多的钠,对生长发育是有影响的。周千钦营养师指出,如果钠摄取过多,会导致锌吸收受到影响,儿童若是少锌,智力发展会受阻,而且钠太多也会造成钾流失,进而造成容易让人倦怠与四肢无力。
 
儿童钠摄取量 一天不宜超过2000mg
卫福部有建议成年人一天盐分摄取量不可超过6g,而钠含量不可超过2400mg,至于儿童并没有特别建议量;但是,周千钦营养师建议,儿童一天最好不宜摄取超过2000mg的钠。至于饮食中尤其是零食钠含量不可小看,例如夹心饼干、洋芋片及运动饮料的钠含量都很高,还有家长在准备早餐时,最好少用含钠高的培根与火腿,多用鸡蛋与番茄,而水煮鲔鱼也比油渍鲔鱼少盐。

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