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珍爱妈咪健康七大饮食法宝报你知

2018-03-23 14:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 温馨的母亲节快到了,亲爱的妈咪照顾全家人的健康,全家人又该如何珍爱妈咪的健康呢?秀传101皇家健康会所营养师林雅恩特别提供即将步入中年的妈妈们七大饮食法宝,让每位妈咪都能吃得健康又美丽! 林雅恩营养师提供妈妈们每日七大健康饮食建议包括1.多补充钙质食物、2.注意含铁食物的摄取、3....
珍爱妈咪健康 七大饮食法宝报你知

珍爱妈咪健康 七大饮食法宝报你知

温馨的母亲节快到了,亲爱的妈咪照顾全家人的健康,全家人又该如何珍爱妈咪的健康呢? 秀传101皇家健康会所营养师林雅恩特别提供即将步入中年的妈妈们七大饮食法宝,让每位妈咪都能吃得健康又美丽!
 
林雅恩营养师提供妈妈们每日七大健康饮食建议包括1. 多补充钙质食物、2. 注意含铁食物的摄取、3. 充足的纤维、4. 每日八杯水、5. 远离高盐高糖等加工食品、6. 每日五种颜色蔬果、7. 小心反式脂肪食品与控制体重。
 
林雅恩营养师指出,即将步入更年期的妈妈因为卵巢功能逐渐退化,导致雌激素分泌减少,可能引起身体上许多的不适,包括神经系统及情绪变得不稳定,血管舒缩运动障碍;而健康的营养基础和饮食习惯,则是可帮助妈妈们适应不同的生理变化、预防恼人的症状,同时也有助于保持愉快的心情。
 
林雅恩营养师并强调,妈妈可千万不要为了减重而刻意不进食,这对身体的伤害最大,正确控制体重的方式,应该是从选对食物和均衡不同类食物的分量着手,基本的营养足够,就可以帮助生理代谢正常;子女多体贴帮忙妈妈落实饮食的原则,妈咪就能健康没烦恼!
 

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