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失眠易忧郁透过运动可改善

2018-04-08 07:32 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现代工商社会，上班族的工作压力大，导致失眠人口大增，甚至还极易使得忧郁症上身；董氏基金会心理健康促进咨询委员朱英龙表示，失眠的情况必须积极的利用一些方法去改善，从日常规律作息的养成，或透过个人喜好的运动方式渐渐去调息，甚至可以用老祖宗的方式，例如练习静坐、坐禅、太极拳等，都可逐渐改善失眠的状况。&n...
失眠易忧郁　透过运动可改善

失眠易忧郁　透过运动可改善

现代工商社会，上班族的工作压力大，导致失眠人口大增，甚至还极易使得忧郁症上身；董氏基金会心理健康促进咨询委员朱英龙表示，失眠的情况必须积极的利用一些方法去改善，从日常规律作息的养成，或透过个人喜好的运动方式渐渐去调息，甚至可以用老祖宗的方式，例如练习静坐、坐禅、太极拳等，都可逐渐改善失眠的状况。
 
董氏基金会在2000年首创忧郁症筛检日，大陆宁波市卫生局、教育局、心理卫生协会、宁波大学等单位，也参考台湾经验，于中国成立抑郁症筛检日，该基金会日前并到大陆宁波市分享台湾防治忧郁症的经验；董氏指出，两岸上班族皆面临激烈的竞争，而职场压力问题最常出现的状况就是失眠。
 
因此，董氏基金会特别提出呼吁，民众可透过练习“腹式呼吸”、“肌肉放松”来缓解压力之外，由于有睡眠问题，罹患忧郁症概率较高，所以应保持规律运动、规律睡眠以及适时地放松，才能拥有良好的生活品质，不忧郁。
 
为宣导忧郁症防治，董氏基金会还推出“郁到阳光就微笑”活动，鼓励民众做忧郁情绪筛检以及懂得适时纾压的重要性，有兴趣的民众可到该基金会网站，上网玩游戏及做情绪检视表，有忧郁症相关问答九宫格，答对三题连成一线即过关，就有机会抽到平板电脑、纾压大礼盒等好礼。
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