今日要闻

尾牙旺季将至健康饮食有诀窍

2018-03-03 08:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 很快就要过农历新年，各大公司行号陆续开始举办尾牙，面对大鱼大肉的丰盛美食，该如何健康享用呢？台北市立联合医院仁爱院区消化内科主任陈冠仰建议，利用正确的进食顺序，有利肠胃消化，可先喝汤，再吃清淡食物，接着是热炒食物，最好避开油炸类，至于甜食和饮品尽量避免空腹时食用。 陈冠仰表示，人的消化系统...
尾牙旺季将至　健康饮食有诀窍

尾牙旺季将至　健康饮食有诀窍

很快就要过农历新年，各大公司行号陆续开始举办尾牙，面对大鱼大肉的丰盛美食，该如何健康享用呢？台北市立联合医院仁爱院区消化内科主任陈冠仰建议，利用正确的进食顺序，有利肠胃消化，可先喝汤，再吃清淡食物，接着是热炒食物，最好避开油炸类，至于甜食和饮品尽量避免空腹时食用。
 
陈冠仰表示，人的消化系统分泌可分成三个进程，分别是头像、胃像和肠像。一开始先看到食物、闻到饭菜香，便开始分泌唾液；当食物进到胃部和肠道后，就会分泌胃酸和消化酵素，来分解食物，这个过程都是中枢神经受到刺激，而产生的自发反应。若暴饮暴食，就会让食物的排通变慢，造成胃的收缩功能变差，当食物一直留在胃部，中枢神经便会持续分泌胃酸，可能导致急性胃炎；若是胃食道逆流或胃溃疡的病患，则会加重病情。
 
由于秋冬寒冷，胃部的血液循环较慢，饮食需要特别留意。尤其尾牙和春酒是中国人必要的社交应酬，吃大餐时难免会喝酒，若食用辛辣、油腻食物加上贪杯，常常会造成身体不适，得不偿失。陈冠仰说，尾牙场合中尽量不要过量饮食，并不是分配到盘子里的食物，就必须吃完。如果可以，尽量避开油炸和辛辣食物，并减少饮酒，进食冷、热食物中间，稍微空一段时间，可减少肠胃负担。
 
此外，陈冠仰提醒，应酬回家后不要立刻躺下睡觉，因为胃部往下收缩的效率，会因躺平姿势而受到影响；胃食道逆流患者，有下食道括约肌松弛的问题，更容易因躺平而加重症状。建议可先以坐姿休息取代躺下，更有助胃部消化。
文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多