他只吃纯素和生的食物，每周吃掉150根香蕉，结果......

世人都知水果好，可你知道肥胖情况高于我国、但心血管死亡率却远低于我们的美国人最爱吃什么水果吗？不是苹果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉！

英国布里斯托的Dane Nash今年21岁，他是一名非常严格的生素食主义者，每天都会吃12份香蕉奶昔，然后还会吃10根香蕉和2磅（约1.8斤）的菠菜。Dane说，自己只吃纯素和生的食物。

Dane说，自己每天大约80%的热量摄入都是来自那些水果，每周大约会吃掉150根香蕉，他认为这种饮食习惯对自己的帮助很大，这样可以让他的身体和生活更加健康。

两年前，Dane因为长粉刺的问题产生了素食的想法，他觉得人类最佳的饮食习惯就是吃生的水果和蔬菜，烹饪食物对于他来说非常不必要，每周他购买所有的水果的花费大概在160美元（约1076元人民币）。

在过去5个月里，Dane一直坚持着吃生食的习惯，有些时候他会在沙冰里加入一些螺旋藻，这样就可以补充人体所需的蛋白质。

除了香蕉，Dane还会吃一些其他的水果，他的晚餐包括一份巨大的沙拉，其中会有生菜，两大袋混合的蔬菜叶子和很多水果，然后会在沙拉里滴一些鳄梨酱。

这些食物每天会给他提供大约3000卡路里的热量，Dane每次挑香蕉总是会选那些成熟的香蕉，他说那种棕色的、有斑点的香蕉是最好的，就是那种看起来是快要掉了的香蕉。

一般维生素Dane会通过吃乳制品补充，除了严格的饮食控制，Dane还会经常进行体育锻炼，但是他的营养学老师说，这样的生活方式会让他缺乏一些主要的营养成分。

营养学老师说Dane这种饮食习惯补充的香蕉营养是很过量的，尤其是那些对于人体非常重要的蛋白质、脂肪和一些微量元素。而过量的水果成分会让他的血糖水平发生紊乱，这样他很容易就处于患有糖尿病的风险中。

然而，Dane却一直坚持着自己的饮食习惯，他觉得这样对身体十分健康，同时也会食用一些补充剂，现在他更希望确定自己补充了多少卡路里，Dane认为这样的感觉更好。

香蕉，虽然不能包治百病，但是它确实能够直接帮助我们心、脑问题，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！

抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力

香蕉，从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。

以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：

身心： 体力充沛，精神焕发

香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

消化道： 肠胃改善，排便顺畅

吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。

心血管： 降低血压，增强心脏

香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。

营养与免疫： 缓解贫血，避免感冒

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

神经系统： 强化神经，经期调节

吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。

女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。

巧用香蕉，原来有这么多用处！

高血压

取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。

巧防中风

取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。

治瘊子

用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。

蚊钉虫咬

用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

胃溃疡

香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

戒烟

香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。

缓解眼睛干涩

在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。

人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。