减肥

从来都不空想，只要你够努力，够坚持有一位90年MM减肥成功，从142斤瘦98斤的她开心的跟我们分享她的瘦身秘籍，竟只用了一个减肥动作-深蹲，这没想到深蹲竟然也有这么好的瘦身效果！因为她坚持！下面就给大家介绍深蹲的好处！

深蹲的好处：

1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

2.深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3.促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌，而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。

4.提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

5.延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。

小编提供图片练习标准动作，错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。一起来练习！

1.深蹲初学者

不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。

2.负重深蹲

你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

3.常用姿势

手持哑铃，背部挺直，坐下去。

再做完深蹲之后，来上一颗塑纤果加速深蹲的瘦身效果，因为它里面包含大量天然植物精华，能够帮助人体建立脂肪隔离层，从而能够有效防止多余脂肪的吸收，让你轻轻松松瘦下来！

再配合每天喝一杯柠檬水，首先柠檬水能够解渴，还能冲淡想吃东西的欲望，因此可以有效的抑制食欲，因此可有效的抑制暴饮暴食，效果会十分显著。

蜂蜜柠檬水的做法步骤：

1.柠檬用盐巴搓洗可以去除表面的蜡质！

2.然后切掉厚重的两端！

3.再把它切成片，去除籽！

4.把它们一片一片放进只有半瓶蜂蜜的瓶子！

5.摇匀放冰箱，隔天就可以每次取出一片柠檬和一勺蜂蜜兑水喝咯！

在喝了柠檬水大概一个月时间，你也许会发现你不仅瘦了，你还会注意到：你的而皮肤恢复了光泽，头发更明亮了，在你感受到身轻气爽的时候，你会发现有一股久别的活力火了。

减肥这种事情真的，只要你坚持，就会一定有效果！没什么事一颗恒心拯救不了的！