你有没有遇到这种情况，明明吃了饭，感到不是撑而是饿？很多时候，造成饥饿的原因有很多。

1. 口渴、饥饿傻傻分不清楚

当你感到饥饿的时候，你应该问自己的第一件事是：“我是饿了？还是脱水了？”虽然口渴是身体脱水的标志信号。但还有一个小的信号，身体很难区分它们，那就是：身体在脱水的情况下，也会表现出截的症状，使你吃的更多。每天喝6到8杯水，保持充足的水分摄入，这样你会发现自己比较不会饿。

2. 你摄入足够的膳食纤维了吗？

身体是否有饱腹感很大程度上取决于你吃了什么。白米饭、白面条、糖果、饼干、薯条和甜点占你吃的大部分吗？如果答案是肯定的，那么这也可以解释为什么你会在进食后出现饥饿感。这些“垃圾食品”在身体中很快被消化，因为它们缺乏膳食纤维，而膳食纤维在全谷物、蔬菜、水果和小麦产品中含量丰富。膳食纤维在体内消化很慢，你会有较长时间的饱腹感觉。

3. 身体中甘油三酯水平是否过高？

如果你的身体有大量的甘油三酯，饮食后你会感到很不舒服。甘油三酯通过阻碍血液流向大脑，使得大脑无法产生有效的饱腹感信号。富含精制碳水化合物的食物，如白面包，面食，米饭，糖果，糕点，会增加血液中的甘油三酯水平。减少这些食物的摄入，将它们换成健康的水果蔬菜，能够防止饮食后感到饥饿。

4. 摄入蛋白质和脂肪不足？

如果你摄入比蛋白质或健康脂肪更简单的碳水化合物，你会很快感到饥饿。蛋白质和脂肪比碳水化合物复杂，这意味着它们需要更长的时间才能消化。所以，当食物停留在你的胃较长一段时间，你不会觉得太饿。

5. 你是不是吃了罐头？

如果你的饭主要是罐头制品，你会很容易觉得饿。罐头器皿的内衬是由一种叫做双酚A的化学物质制成的环氧树脂，能够干扰身体中控制饥饿的荷尔蒙，使你一直处于异常饥饿的状态。

6. 你早餐吃得够吗？

吃一点早餐或吃含糖谷物开始你的一天可能会使你很快感到饥饿。含糖食物会使你的血糖和胰岛素水平在进食后很快升高，而且当水平下降一段时间后，你会感到饥饿。同样的事情也适用于低热量早餐。吃高热量的早餐，保证您的血糖和胰岛素的水平，在接下来的一天里更加稳定。

7. 你怀孕了？

怀孕的时候，会感觉比平时更饿了。在怀孕期间，你的新陈代谢会增加，人自然而然地就会吃得多。

8. 你的情绪正常吗？

你应该分析你是真的饿了，还是感到无聊、紧张、悲伤或生气。当人们有这些情绪的时候，即使本身不饿，也会想吃东西。尽量让自己的情绪平复下来，或是让自己忙碌起来，或是通过冥想来平复情绪，都是不错的选择！

如果你对以上所有问题都回答“不”，那么你的身体可能就有问题了。你需要去看医生，检查一下可能会让你感到不舒服的情况。

1. 糖尿病

如果你没有做过血糖测试，那么你应该做一下。胰岛素是一种激素，能够调节血糖水平。对于糖尿病患者来说，他们的身体不能产生足够的胰岛素或者是有胰岛素抵抗，这会人感到饥饿。

2. 甲状腺问题

甲状腺产生甲状腺激素，调节新陈代谢和食欲。当甲状腺出了问题，食欲调节可能会受到影响，这可能是异常饥饿的一个原因。

3. 药物影响食欲

有一些药物会增加食欲，如抗精神病药物、抗抑郁药、糖皮质激素、糖尿病药物、抗组胺药物、降血压药物、癫痫药物等。这些药物会让你食欲增加，需要饮食来调节。

4. 身体中有牛肉或猪肉绦虫

一般的寄生虫感染通常会导致食欲减退，但是牛肉或猪肉绦虫恰恰相反。如果你发现自己大便中有绦虫幼虫，看起来像是米白色颗粒，你最好可以去医院检查一下。

5. 瘦素抵抗

我们身体中有一种瘦素，当吃下食物之后，会让人有饱腹感。当身体出现瘦素抵抗，会影响到饱腹感的出现。