是不是常常在考试的时候

前一天复习才过，但是怎么也想不起内容？

还是工作越来越忙，要记住的事情越来越多

我们的记性却越来越差

其实有一些增进记忆力方式

能帮你轻松地记住该记得的东西！

尤其是面对考试的你！

1. 运动

　　固定的运动不但对身体健康好

而且还会帮助记忆，尤其是有氧运动。

因为有氧运动可以帮助我们增加脑内的氧气，让脑细胞活化，提升记忆力。

如果可以每天抽出10分钟多做有氧运动，就能有助于脑部血液循环帮助记忆，让工作效率更高。

2. 充足的睡眠

　　除了睡眠充足 （正常睡眠是６至８个小时）

也要维持好的睡眠质量，才能够使脑细胞真正得到休息，使记忆力更好。

3. 甜品

爱吃甜品的你，又有借口了！

含有葡萄糖的甜品，可以帮助增进记忆。

在开始记一些资讯之前或同时，喝一杯含葡萄糖的饮料，能够增强记忆力。

4. 芳香疗法

　　一些精油，如罗勒、柠檬、葡萄柚等，可以增加我们的记忆。

因为精油包含挥发性的化学成分，可以刺激鼻子的嗅觉神经

改变脑部的思考方式，刺激脑部记忆。

5. 鱼

　　深海鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸DHA，不止可以补充脑力、增加记忆

还可以提高集中注意力

能够帮助长时间的记忆和学习能力。

6. 咖啡

　咖啡因会提高我们的注意力，保持清醒让我们的情绪高昂。只能喝适量的咖啡才能增强记忆

一天一杯就好。如果多喝的话，就不会对身体不好。

7. 营养早餐

　　现代人常常忽略早餐的重要性，其实早餐才是一天当中最重要的一餐

如果养成每天吃早餐的好习惯，可以帮助集中注意力、阅读能力，记忆力也会变得比较好。

8. 高蛋白食物

　　在早餐吃一点高蛋白食物，可以在早上增进记忆能力。最好选择低脂肪蛋白质食物，如去皮的鸡肉、低脂的乳制品，或是比目鱼等，都会提高清思考能力和帮助记忆的恢复。

你知道了吗？选择健康的方式才会永久提升记忆力！

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