“药枕、记忆枕”真能“好睡又护颈”？“一公式”教你挑“完美枕头”！

药枕、记忆枕，功效是真还是假？

睡觉，是你我的一大幸福泉源，在一整日的劳累以后，好好睡一觉变成了免费却奢侈的享受。为了要让我们的睡眠有着更高质量，有人把脑筋动到睡眠纪录、床具上头。而枕着我们的头的枕头，也有许多不同的样态出现，人人自诩为“新时代的枕头”，据国外健康网站“微信-小薇健康”报导，到底市面上常看到的“药枕、记忆枕”对于健康到底有没有帮助呢？

药枕

通常药枕是以质地轻柔的花、子、叶类药物(如决明子、荞麦皮、菊花、绿豆、茶叶等)作为枕芯。吸收方法大致有三：

l 鼻腔吸收：大部分药枕的添加物，都有着浓烈的“味道”(小编自身就曾经遇过不习惯茶叶枕的浓烈气息而几夜难眠的特别经验)，而透过鼻腔的吸收，宁神安心，达成提升睡眠质量之效。

l 皮肤吸收：人在睡眠时毛孔会有所扩张，枕部药物直接接触皮肤，在头部温度的作用下，缓慢溢出而被皮肤慢慢吸收。

l 刺激穴道：药枕能直接刺激到头部、颈部等处的穴位，例如大椎穴、百劳穴、风池穴……

但关于药枕，需要注意的有两点：

1. 药枕内填塞的药草为天然药材，故更容易受到细菌寄生，遇潮时也更易霉变，要注意保持干燥，且不时可以拿去阳光下曝晒。

2. 购买药枕是以“提供睡眠舒适度”与“保健功效”为主，若有标榜“治病”功效的药枕，别多想了，必然是骗人的，真实世界可没有武侠小说的寒玉床。

乳胶枕、记忆枕

乳胶枕有着弹性好、除鳗防菌等功效，不易变形、支撑力强、吸水、透气、容易清洗等优点；记忆枕则有着质软透气、回弹力好、有效分散颈部压力等好处。这两种枕头能够消除不良睡姿带来的酸痛、分散颈部的压力──但选择合适的传统枕头，其实也能达成一样的功效。

如何选择你的“完美枕头”？一条公式教你算

不管你是选择传统的棉质枕头、药枕还是乳胶枕、记忆枕，材质是一回事，这个枕头是否适合你又是另一回事，选择能让脖子正常生理弯曲的枕头，才能使脖子的肌肉与韧带放松。

一般来说，枕头以8-15公分高为宜，或在这里提供大家一条好用的公式：枕头压缩后的高度=(肩宽-头宽)/2。枕芯太高会使颈椎过于前驱，造成颈部软组织过度紧张、疲劳，颈部肌肉受损，易形成颈部疾病；枕芯太低则容易打呼、口呼吸，降低睡眠质量与影响呼吸系统。

而多久要换一次枕头呢？“微信-小薇养生”则表示，药枕因为枕内药物的缘故，一至三月就要更换一次，传统的纤维枕一年更换一次，而如记忆枕、乳胶枕，一年更换一次即可。

此外，平时多活动脖颈，维持正确的站姿坐姿，也是保护颈脖耐用度的必要行为喔！