你该知道这些 得了抑郁症该怎么办？

导语：2016年9月16日晚，男星乔任梁离世，因为抑郁症的原因让其产生了轻生的倾向。抑郁症患者如果走不出来就会走向极端，所以在面对抑郁症的时候，我们应该要怎么做呢？

还记得15年的时候，《我们相爱吧》第一季播出的时候，收视率超高，其中超级喜欢慌张CP，乔任梁(张张)为女孩们演绎了最浪漫的爱情桥段，非常懂女孩子的心思，看上去就是一个阳光的大男孩，为什么就会得了抑郁症呢?

在得知乔任梁因为抑郁症自杀离世的时候，小编的心里是不能够接受的，为什么这么开朗阳光的一个人就这么因为舆论的压力向抑郁症越走越深;一个好好的人说没就没了，任谁也接受不了。

其实在我们的身边，有些人多多少少也有抑郁症的症状了，为什么会的抑郁症呢?抑郁症是现代都市人的常见病，在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中，都很普遍。因此，它也被称为精神疾病中的“普通感冒”。世界卫生组织调查显示，抑郁症目前已经上升到了常见心理疾病的首位，据估计，大约有25%的女性和10%的男性在一生的某个时期，均陷入过抑郁症的麻烦。其中，某些人还反复发作，约15%的抑郁症患者最终会选择自杀。

抑郁症的发病因素有很多：

自卑的人容易抑郁，有社会因素，也有个性因素，同时也有遗传因素;这些因素都会导致一个人产生自卑，从而容易抑郁。

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工作生活所带来的压力：让抑郁更加地普遍在我们的日常生活当中。

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个性因素：有些人天生就是性格没有那么开朗，自卑，不能表达愤怒的人比较容易得抑郁症。

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抑郁症还有非心理诱发因素：

药物副作用，服用治疗高血压、心律不齐药物、可的松和其他类固醇药物时，可出现抑郁症状。

甲状腺功能减退。甲状腺功能异常是引起抑郁症的主要原因之一，可使人体重增加、疲倦等。 经前综合征。很多妇女有经前综合征，其中5%患严重抑郁症。其症状为有强烈饥饿感、哭泣、失眠和行为改变。 妇女激素紊乱。

妇女更年期时因雌激素缺乏引起其他激素和化学成分的变化，从而易出现抑郁症;妇女产后特别是在婴儿l-6个月时，由于生育激素变化很容易引起抑郁症。

糖尿病。可导致乏力、疲倦和失眠等抑郁症状。

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节食减肥。当一个人想减肥而采取急剧节食做法时，可能会出现抑郁症状。有研究认为，导致抑郁症主要是机体内某些维生素和矿物质缺乏。

缺乏运动。过去认为，妇女因忙于家务，缺乏运动，因而导致抑郁症。现在研究表明，缺乏运动也会使男子患抑郁症。 阳光不足。医生认为，这是由于那些人对褪黑激素非常敏感引起的。

我们应该怎么改善抑郁症的症状呢?

在人际交往中，一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂，在这种状态下会对他人充满善意，对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须，是健康人生所必备。通过个人调适还是无法缓解症状的，应及时寻找专业医生进行治疗。 合理地宣泄不良情绪，人生在世，不可能一直轻松舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力，诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等，都可能成为你的压力源。

每个人所能容忍的压力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候，你就有了“超压”之感。这时，切忌把不良情绪埋于心底，应当采取合理的方式，将情绪宣泄出来。此时，应广泛与亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡，真诚坦率，豁达大度，宽仁博爱，使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。相信，交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。

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丰富自己的生活 一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼。 亲朋好友的帮助 对神经性抑郁症患者，亲人们应报之以亲切和同情的态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境，并取得社会的支持，为疾病治疗创造良好的氛围。 多晒太阳 季节性的抑郁症患者，阳光对其具有独特的疗效。