睡到一半抽筋，别以为只是缺钙！详解六大痉挛真相，杜绝黑夜抽筋梦魇！

想必大家一定又过睡觉睡到一半，突然腿部抽筋，痛到瞬间惊醒，阵痛久久无法消除，不仅影响睡眠品质，更让人担心身体是否出现问题了？

抽筋的原因

造成腿部抽筋的原因其实有很多，不光只是缺钙的问题！根据《微信─健康养生》的报导，以下是常见造成腿部抽筋的6个原因：

睡觉时着凉

温差大加上血液循环不良，晚上睡觉时被子没盖好，小腿肌肉受寒风刺激，引发痉挛抽筋。

小腿肌肉连续快速收缩

进行剧烈运动，没有做好暖身，或是全身处于紧张状态时(晚上做恶梦)，也容易导致小腿肌肉难以快速协调，引发痉挛。

电解质失衡

运动时间过长，加上大量出汗没有及时补充水分和营养时，会造成体内电解质流失而失衡，容易引起痉挛。

肌肉过劳

像是爬山、爬楼梯等，小腿肌肉长时间使用而没有获得足够的休息或伸展时，就容易发生肌肉过劳而增加发生抽筋的机会。

缺乏钙质

钙离子在肌肉收缩运动中扮演重要角色，负责传递讯息，当血液中钙离子浓度不足时，造成肌肉神经细胞过度兴奋，导致腿部抽筋。

错误睡姿

错误睡姿容易导致小腿肌肉无法彻底放松，建议侧睡时膝盖中间可以夹一个枕头，或是仰睡时膝盖下方垫一个枕头，帮助小腿肌肉放松。

小腿抽筋时的急救办法

1.将抽筋的脚打直、脚底板扳起

2.用手将脚趾头往身体方向拉，以放松徘肠肌

3.按摩小腿肚，放松肌肉