今日要闻
年龄44岁，身材22岁！
随着年龄的增长，人的新陈代谢会逐渐降低，减肥变成了一件很困难的事。但44岁的“铁肺歌手”彭佳慧却成功减重9公斤，身材越来越紧实。她没有节食，更没有吃减肥食品，一切都是靠运动。
从3年前开始，她养成了运动的好习惯，现在不仅身材变好，就连身体都变得健康很多。
这就是她平时做的运动。
基础平板式：脚尖点地，前臂贴地，手肘呈90度，双手交握，腹部收紧，身体背部呈一直线，维持80~100秒，休息10秒，重复2~3回，可锻炼手臂、腹部、臀部及腿等肌群与肌耐力。
进阶平板式：趴姿，双手交握，前臂贴地，将训练滚筒置于膝盖下方，使身体呈一直线与地面平行预备。
膝盖往前并利用腹部力量，带动滚筒滚至脚踝处再回动作1，连续做25次为1组，休息10秒，重复做2组，可加强锻炼腹部核心力量。
侧平板式：侧躺姿势预备，双手撑地，右手前臂朝前方贴地维持平衡，撑起上半身，左手放胸下，左脚打直点地，右膝向后弯曲。
吐气将上半身抬起，左手向上伸直，左脚伸直抬至约肩膀高度，停留约60秒，休息10秒，再换边动作，可加强腰部与腹部核心。
弓箭步下蹲：右脚前跨呈弓箭步，左脚向后点地，双手伸直向上高举预备。
上半身不动，将屁股向后蹲坐至与地面平行，膝盖不触地，再回动作1做20次，换脚重复，有助伸展大腿内侧肌肉。
彭佳慧的身材变得比很多年轻女孩还要好。
彭佳慧是3个孩子的妈妈，怀孕期间她罹患妊娠糖尿病，双脚水肿，产后近1年膝盖都会疼痛。为了让身体变好，她坚持运动，刚开始只是进行抬腿训练动作，后来针对核心肌群勤加锻炼。现在她的腹部、后背都瘦了下来，收获健康身体的同时，也收获了好身材。分享出去，让大家都看到吧。
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