今日要闻
早上起床时，你睡眼惺忪，
摇摇晃晃的走到浴室梳洗。
接下来，抓起餐桌上的杯子，
随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，
呼噜呼噜的直往肚子灌，
然后满脸疲惫的接送小孩或上班…
如果你从来没有 早上喝第1杯水的习惯，
你可能不知道原来“晨起水”大有学问…
为健康加分，从早上第1杯水开始！
知道吗？你喝进去的“水”，
在早晨扮演了非常重要的角色。
随着水慢慢流遍全身的每个角落，
能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。
所以把含有添加物的饮料留着下午喝！
针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，
才不会增加身体的负担喔！
中西医都建议，早上一定要吃早餐，
尤其，从时辰养生的观点看来，
早晨7点到9点，是胃经值班的时候，
这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。
到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，
我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。
不过，在吃早餐之前，
你还有1个养生步骤绝对不能忘记..就是喝第1杯水！
这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！
第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、
活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，
并稀释渐趋浓稠的血液，
让身体由内而外整个苏醒过来，
就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。
慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，
接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，
然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，
进入良性的代谢循环。
晨起水的4大好处
1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，
这时水的进入就如同冲水马桶一般，
将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，
可以促进细胞的循环代谢，
让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。
晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，
让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，
让你顺畅排除留存在体内的废物。
也可以稀释逐渐黏稠的血液，
降低血液的浓度，避免血压飙升。
晨起第1杯水最适合的水温是…
1.热水
边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，
还是等降温后再喝吧！
2.温水
温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，
对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
3.凉水
凉水较接近常温或稍低于常温，
这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
4.冰水
冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，
会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
如何喝好水？
1.沸水法
煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，
可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，
使水较没有氯的味道。
2.滤水法
市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，
但价格昂贵的未必最好。
滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，
除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
喝水加分术..
1.人体1日必须水分约2000c.c.上下
常在户外跑动的人水分须多加补充，
若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。
而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。
晨起水不涵括在早餐的水量中，
所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，
可再视情况摄取适量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水
因为喝进去的水未必可以及时吸收，
可能导致身体产生浮肿症状。
建议在嘴里含一下再吞进去，
甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
3.如果你实在受不了水的淡而无味..
可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，
消除异味感，让水变好喝。
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