三伏天湿邪重！不用花钱就能解决，这个方法又简单又方便！

夏天中脾胃的湿气最盛

有句古话叫：

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”

与寒在一起叫“寒湿”

与热在一起叫“湿热”

与风在一起叫“风湿”

与暑在一起叫“暑湿”

那我们该怎么祛除湿气

小北告诉你，非常简单：

“每天泡脚”中医学认为

脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体的五脏六腑。通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。

经常用40度左右的热水泡脚

是防病治病，延年益寿的极好方法

但是，怎么泡脚很重要！

注意水温和时长

夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好。水温在40~45度，比人体稍微烫一点的温度即可。泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15~20分钟即可。若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

什么时候泡脚？

泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候。此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都是调节和放松，还有助于帮你很快入睡。

三、四点泡脚助减肥

如果想要减肥，有条件的话，可以在三、四点的时候泡泡脚。舒缓经络、放松脾胃的紧张和不适，让你不至于晚饭暴饮暴食，还有加速全身血液循环、有助于能量转化的作用，有助于瘦身。

泡到微微出汗最佳

泡脚到微微出汗是最好的，说明你的经络是畅通的，这也是证明你经络是否畅通的办法。如果你泡30分钟还不出汗，也别着急，坚持每天泡30分钟左右，只到你有微微出汗的感觉时，说明你的经络开始畅通了。

泡脚能祛除湿气

要想让效果更好的话

可以加点“宝贝”

泡脚加一物

效

果

能

翻

倍

加白醋

1、助眠

每天用白醋泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，大大改善睡眠状况。

2、消除疲劳

白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而让疲劳感消失无踪，第二天又是阳光满满的一天了。

3、滋润、美白皮肤

白醋泡脚还可去除腿上和脚上的死皮和角质，从而有美白皮肤的作用

4、改善脚气

醋有杀菌的作用，经常泡脚，可以防止脚气，不容易烂脚、起皮。

加生姜

1、治疗感冒

将拇指大的生姜，放入热水中浸泡。待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用。

2、治疗风湿

生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时，能够有效地减轻病症。用木桶泡脚，泡过小腿，能够缓解风湿关节炎。

加花椒

花椒泡脚，方法很简单：

用一个面部包50克花椒仿佛水中泡脚即可，花椒可以反复利用。花椒泡脚具有杀菌防流感、解乏驱寒等作用，能通血脉、调关节，是老中医不外传的保养秘方。

泡脚除了能祛除湿气之外

还能——

“刺激穴位、保健护体”

促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不畅，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

刺激足部的穴位、经络

做足疗按摩师点压我们的脚时，会感觉疼痛、酸胀，基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。人体脚上有六条主要的经络，包括：三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点）。因此，泡脚等于刺激了这六条最主要经络。

泡脚也是有讲究的

有关泡脚的禁忌一定要记得

泡脚这些问题要避免1

太饿了不宜泡脚，会导致血糖过低，头晕不适。

2

饭后半小时不宜泡脚，影响消化吸收。

3

酒后不宜泡脚。

4

糖尿病人要多留意水温！

5

老人泡脚不要太久，会引发盗汗、心慌。

这几类人泡脚要多注意

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿。

足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

儿童泡脚要注意

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

三伏天湿气重

记得泡脚护体养生！！！