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早上起床做这些，进入慢瘦的惯性状态吧

2017-12-24 20:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 早上起床做这些，进入慢瘦的惯性状态吧

明天又是新的一天

今天要过好美美的一天

看一个人是不是能减肥成功

其实只要看他早上是怎么过的

每一天，起床就是满清十大酷刑

不断的在床上重启再重启

宁可多睡会儿，早饭无所谓

起床草草洗洗，套上衣服就走了

早饭也是能量，不吃，可以减少摄入的能量。

吃早饭当然会瘦啦？这个点上，已经认证了无数遍了。吃早饭，吃丰富的早饭才能让我们瘦下来。吃丰盛早餐的参试女生在“胰岛素控制”和“改善一天中血糖及血脂”方面比早餐简单的女生更好。

从另外一个角度讲，早餐吃的丰盛，人一天的动力就足，精神就旺。随之基础代谢也会有所提升。由此可见，丰富的早餐营养搭配直接关系到减肥效果。我们在控制一天的饮食中，要非常重视早餐的搭配，即便是上班路上，也要想办法多搭配几样。如果休息日，更要早点起床，给全家做一份满满爱心的早餐。

Tips:大家真的有什么非常想吃又怕胖的食物还可以放在早上吃，这样可以用一天的时间慢慢消耗呢。

今天我们除了说早餐呢，想和大家分享一套起床动作。

首先我们起床一定要早，不要赖床，每天6：30-7：00就起来。早上，拉开窗帘，让太阳照到自己的额头。然后坐起来，伸展一下自己，深呼吸10-15次。下面我们来做一组可以提升一天基础代谢的动作：

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

做到以上这些个动作以后，咱们梳洗起床，可以做以下四件事。

第一件

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克（就是一大杯水里加一小勺）；

早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件

吃12枚干枣或一把坚果 。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

第三件

吃一个香蕉或者苹果。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。苹果可以让你有充足的维生素和微量元素，能量满满。

第四件

可以喝一杯脱脂牛奶，牛奶可以感到胃部饱满。

备注：牛奶减肥法

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜，尽量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

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