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不做虎背女！必学5招告别虎背

2017-12-24 20:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 不做虎背女！必学5招告别虎背

不少胸部大的女生，都会有一种看起来胖胖的感觉，其实这与 虎背 有很大的关连。除了肚子、腿容易堆积脂肪，就连背部也会堆积。所以会拥有虎背，绝对不是因为胸部大，而是背部脂肪慢慢增生。当拥有虎背后，就会更显胖，如果你想摆脱这恼人的称号，那以下这 5 招你一定要知道！

摆脱虎背 就靠这 5 招！

Step 1 ：背式仰卧

趴在地面上，利用双手随着吸气撑起，撑起后停留 5－10 秒。（重复 10 次）

Step 2 ：狗式伸懒腰

以四肢撑起地面，用背部力量向前推至弯曲。（来回重复 15 次）

图片来源：

TLX

Step 3 ：躺平比赞

躺平于地面，双手呈现 90 度，比赞并且向上延伸。（来回重复 15 次）

图片来源：TLX

Step 4 ：双手仰卧

躺平双脚弯曲，双手伸直举高，腹部紧缩并用力向上撑起，可以感受到腹部紧绷的状态。（来回重复 15 次）

图片来源：TLX

Step 5：侧式

四肢撑起，随着左右转向搭配双手撑起。（来回重复 10 次）

图片来源：TLX

若你拥有傲人的双峰，却看起来身材厚实，不妨试试这 5 招动作，每天花不用10 分钟，便可摆脱恼人的 虎背 ！

参考来源

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