今日要闻

科学家又发现了一个熬夜的坏处，快让身边喜欢熬夜的人看看

2017-12-24 21:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 科学家又发现了一个熬夜的坏处，快让身边喜欢熬夜的人看看

熬夜的坏处，可能每个人都能举出一两个，不过最近的一项科学研究，发现了熬夜的一个更可怕的后果。

熬夜损伤大脑运行

来自加州大学的研究团队，将研究成果发表在《Nature Medicine》上，该研究显示，熬夜会影响大脑的运行，剥夺神经元正常的工作能力。

其实，我们平时也应该有这种感受，睡眠不足的时候，不仅身体，连思维都感觉变慢了，好像处于了“待机”状态。

事实上，熬夜之后，大脑的状态就像醉酒一样。

值得注意的是，这种损伤在短期内虽然是可以恢复的，但如果长期熬夜，就会变成永久损伤，整个人会变得迟钝、呆滞，智商和情商严重下降。

揭开睡眠的真相

人类的睡眠包括两个重要组成部分：一是深度睡眠，二是快速眼动睡眠。

深度睡眠，大脑不活跃，身体放松，是人体自我修复的关键阶段，脑垂体会释放生长激素，促进组织生长和肌肉修复。

快速眼动睡眠，大脑异常活跃，是大脑自我清理和自我修复的关键阶段。

因此，睡眠的重要性，在于对身体和大脑的修复，使我们能够应对各种消耗。

熬夜之所以危害健康，就是因为剥夺了身体和大脑自我修复的机会。

怎样提高睡眠质量？

1、给身体降温

研究证明，体温的自然下降，会暗示身体进入“待机状态”，有助于睡眠，因此睡前不要做距离运动，让身体冷静下来。

2、光线调暗

晚上卧室里不宜出现灯光，尤其是蓝色灯光，这会抑制褪黑激素的产生，让人保持清醒。

3、不要吃饱

晚上吃得太饱，尤其是蛋白质摄入太多，会使身体处于兴奋状态，影响睡眠。

4、不要强睡

如果实在睡不着，不要在床上强睡，可以先做一些别的轻松的事情；如果早上醒来，也不要强行赖床。

文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多