今日要闻
不要浪费力气做错误的运动！
如果手臂长时间缺乏运动，就会导致皮肤松弛，产生“蝴蝶袖”。肉肉的手臂很容易被人忽略，但穿衣服时却很容易显露出来。如果情况严重，还会影响美感。想要拥有精致的手臂，一定要做一些针对性运动。下面就是5个能够消除“蝴蝶袖”的动作，快点看一下。
1. 俯卧撑：全身趴在地上，双手与肩同宽；手肘弯曲，呈现90度，身体挺直，撑起来时身体要呈现一条直线。
2. 三头肌撑体：坐在椅子上，双手放在身体两侧的椅面上，抓着椅边；慢慢将身体往前移至悬空，用双手支撑身体，双脚伸直脚跟着地。将身体慢慢往下降，直到手肘往后弯曲成垂直 90 度；接着以三头肌出力撑起身体，慢慢恢复到原本的高度。
3. Bent Over Barbell Row：手握杠铃，膝盖微微弯曲，弯腰前倾，背部笔直；肘部靠近身体，用前臂力量握住杠铃，并达到最高位；缓慢将杠铃还原到起始位，重复动作。
4. 三头肌生长动作：站立时双脚打开，与肩同宽。手握杠铃，将杠铃举过头顶，尽量伸展，手掌相对。向后弯曲手臂，达到水平位置，然后将哑铃回到原位，重复动作。
5. 哑铃俯身臂屈伸：手拿哑铃，背部挺直，膝盖弯曲，上半身弯曲，与地面平行。手臂自然下垂，上臂用力向后提起哑铃，停顿几秒后回到原位，重复动作。
“蝴蝶袖”是夏天的大敌，想要穿得清凉美观，就必须消灭“蝴蝶袖”，锻炼出流畅的手臂线条。上面这些动作都不难，平时在家就能够完成，闲暇时刻不要躺在沙发上看电视，起来做点运动，塑造身体曲线吧。分享出去，让大家都看到。
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