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歌曲和音乐激发催产素疗愈人心效果佳

2017-12-24 21:45 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 根据一篇发表于〈英国精神医学期刊〉的研究指出，音乐治疗有助改善忧郁症状，至少能维持短期的效果。研究者以79位18-50岁被诊断有忧郁症者为对象，随机分配至常规治疗组及常规治疗合并音乐治疗组，研究进行三个月。结果发现，接受合并治疗的受试者在忧郁缓解、焦虑症状缓解以及一般功能改善分数上皆高于常规治疗组，...

歌曲和音乐激发催产素　疗愈人心效果佳

根据一篇发表于〈英国精神医学期刊〉的研究指出，音乐治疗有助改善忧郁症状，至少能维持短期的效果。研究者以79位18-50岁被诊断有忧郁症者为对象，随机分配至常规治疗组及常规治疗合并音乐治疗组，研究进行三个月。结果发现，接受合并治疗的受试者在忧郁缓解、焦虑症状缓解以及一般功能改善分数上皆高于常规治疗组，且其参与治疗的出席率较高。研究者认为，忧郁症治疗除了常见的药物和心理咨商外，音乐治疗合并常规治疗有助缓解忧郁症状，亦为治疗忧郁症的另一项选择。

搭配不同歌单　流行音乐亦可调节情绪

台北医学大学通识教育中心暨学生辅导中心助理教授韩德彦表示，一般民众除了听古典音乐，其实借由流行音乐亦可达到纾解情绪的效果，他建议民众平日多收藏自己喜欢的歌曲、不断学习新曲拓展歌单，在不同生活情境下即可选择合适的歌曲来抒发情绪。他表示，通常正向歌词与优美旋律可以让人心情变好，例如庾澄庆的“快乐颂”可带出轻松欢乐的心情；周华健的“朋友”则让人更珍惜友情的可贵；江蕙的“家后”流露出白头到老的温暖；叶启田的“爱拼才会赢”引发激励振奋的状态。但其实也可以透过忧伤小调，与听者产生共鸣的歌曲也能纾解内心深处的伤痛，例如萧煌奇的“你是我的眼”带领无望者看到不同的生命面貌；林良乐的“温柔的慈悲”唱出了忧郁者无止境的哀伤；蔡淳佳的“陪我看日出”娓娓道出内心恒久的思念；阿吉仔“命运的吉他”则喊出深沉的哀痛与无奈。

音乐还能转移注意力　增进互信与情感连结

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，欢庆的场合如果配上沉重的音乐，被庆祝的事情可能会变得索然无味；快餐店会放些快节奏的音乐让翻桌率增加、唱军歌壮胆或鼓舞士气…都是音乐和情绪之间的关联。聆听和唱歌都会增加唾液中的免疫球蛋白Ａ并产生催产素，这就是音乐在人体的作用，因为催产素有广泛的影响力，包括增进人际互信、母子间的依附行为及许多情感的连结，而且反复听音乐也是转移注意力的一种好方法。如果个性害羞，不好意思在大众面前唱歌，可以找个私人空间像是家中、洗澡时、骑脚踏车时…等。所以心情不好时来听音乐、哼歌吧！