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诱发骨质疏松盲目减肥是凶手之一

2018-04-24 12:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 导致骨质疏松的原因较多样性，其中盲目减肥可能就是诱发骨质疏松的凶手之一；彰化基督教医院营养师陈美樱指出，不正确的减肥方式，容易饮食不均衡，就有可能影响身体对钙质的吸收，若又服用某些药物，可能还会使骨骼形成减少，进而好发骨松。 包括缺乏运动、户外日晒，或大量饮用浓茶、咖啡等，都是引起骨本危机...
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诱发骨质疏松　盲目减肥是凶手之一

导致骨质疏松的原因较多样性，其中盲目减肥可能就是诱发骨质疏松的凶手之一；彰化基督教医院营养师陈美樱指出，不正确的减肥方式，容易饮食不均衡，就有可能影响身体对钙质的吸收，若又服用某些药物，可能还会使骨骼形成减少，进而好发骨松。
 
包括缺乏运动、户外日晒，或大量饮用浓茶、咖啡等，都是引起骨本危机的因素；陈美樱营养师说，通常约20至30岁时，人体的骨质密度会到达高峰期，进入35岁后，钙质才会逐渐流失，尤其妇女进入更年期后，骨质疏松的问题恐更加剧。
 
营养师陈美樱进一步说明，每人每天都应摄取足够的钙质，像是青少年每天最好摄取约1200毫克的钙，成人则约1000毫克左右，而停经后的妇女则应摄取1500毫克，才能有效预防骨质疏松的问题。
 
民众在平时饮食上也应多注意，像草酸若与钙质结合，就会减少钙质吸收，所以包括葡萄、波菜、巧克力等含有草酸的食物，就应与高钙食物分开食用；陈美樱呼吁，平时应养成良好的生活作息，均衡饮食，且配合适量运动等，才能真正对症下药，避免骨质流失。
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