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蓝心湄不饿肚子也能减肥的“秘招”,就靠“这个”!吃粽子也不怕胖,想健康瘦身的人一定要学起来!

2017-12-24 23:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 蓝心湄不饿肚子也能减肥的“秘招”,就靠“这个”!吃粽子也不怕胖,想健康瘦身的人一定要学起来!

蓝心湄年近50,身材依旧火辣,修长的美腿及冻龄脸蛋,让她一直都是镁光灯的焦点,近日受访时,她终于大方公开自己保养身材的秘方!

什么东西这么厉害,可以不饿肚子又能减肥

答案就是,奇异果。大家都知道奇异果营养价值极高,有丰富的维他命C,能帮助美白、养颜美容,也能补充钙质,提升睡眠品质。为什么奇异果会被减肥的人奉为圣果呢?因为奇异果除了上述的营养价值外,含有多种纤维质,吃下肚后会有饱足感,也能促进肠胃蠕动,解决宿便问题。

蓝心湄怎么靠奇异果两个月内瘦5公斤?

每天都吃两颗“带皮”的奇异果,吃之前将奇异果洗干净,直接带皮吃即可。晚餐会减少淀粉量,大概为原本量的一半。运动方面,蓝心湄说自己很喜欢游泳,所以一直以来每天都会游泳一小时,而这也是她身材维持的秘密,游泳除了可以维持身材外,也可以提高心肺功能!

但记得要挑选糖分较低的奇异果,绿色的奇异果效果会比较好,因为黄金奇异果的糖分比较高,反而会本末倒置容易发胖,比较硬没那么熟的奇异果,糖分相对也会比较低。

吃奇异果的时候,几乎所有都会把皮削掉后再吃,其实奇异果的表皮含有丰富的维生素与矿物质,连皮一起吃下更健康。但是一定要将表皮清洗干净,并且把表面的绒毛刮掉后再食用,避免把农药一起吃下肚。

蓝心湄素颜也很美!

奇异果减肥食谱

早餐:奇异果+一杯水

早餐可以正常吃,但分量减半,像是本来吃两片吐司,用奇异果减肥法时就减量一片。

中餐:吃八分饱,不用刻意节食,但记得千万不要让自己过饱。

晚餐:搭配奇异果,可以帮助分解鱼、肉中的蛋白质。想要效果快一点的可以将晚餐的淀粉减半,菜都可以正常吃。搭配奇异果也可以帮助消化!

晚餐建议要在睡前5个小时吃,这样可以确保食物消化完全,对身体也比较健康。

看看这身材…像是一个50岁的人吗!还不快把她的保养秘方学起来~

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