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都说手是女人的第二张脸， 就别让拜拜肉出卖了你的年龄了。 纤细紧致的手臂是精致女人的标配， 挡不住麒麟臂就是女人大敌， 离得再远也能一眼看穿年龄， 因为你的手臂太招摇了！
一双纤细、润泽、无皱纹的手， 就是展示你所有优雅和矜贵利器， 别让摇摇晃晃的赘肉破坏气质， 瘦手臂就这么六步走
舒淇在早前“燃烧吧少年”节目中表示， “偶像就该有漂亮身形，胖就是犯罪”。 虽然听起来很替她和贵圈的美女们感到辛苦， 但同时也揭露我们女人对于身材的管控多么严厉， 你的身体从不只是你的身体， 更是代表着你的生活质量和你的所有外在形象。 其实不用纠结每一口“吃还是不吃”的艰难抉择， 如果你多知道一点管理身材的秘籍， 那些“失败”的小赘肉自然不是问题。
出卖年龄的第二张脸：手臂
手是女人的第二张脸，就算离得再远， 瞄一眼胳膊就能看出岁月在女人身上留下了多少痕迹。 不想靠宽袖长衫遮遮掩掩， 就不能忽视你的拜拜肉和松弛的小臂， 找点轻松的方法就能保养住纤纤玉臂， 不用支付大把的金钱和时间，何乐而不为？ 借助哑铃，轻轻松松瘦手臂 1. 双脚张开与盆骨同宽，膝盖稍微弯曲， 弯腰成90度，双手分别握著哑铃自然垂下，抬头眼望前方。
2. 双脚膝盖弯曲，双手向后举至与臀部 同一高度的同时身体慢慢向上移。 此动作重复20次为一组，重复4组。
3. 平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽， 膝盖弯曲成90度，双手分别握著哑铃向上举，眼望上方。
4. 双脚与身体保持不动，双手慢慢弯曲， 使哑铃与耳朵同一位置。此动作重复20次为一组，重复4组
5.挺胸收腹站立，慢慢下蹲使双脚弯曲成90度， 双手握著一个哑铃向后举。手部放大图如图所示。
6. 双脚与身体保持不动，双手握著哑铃慢慢弯曲成90度。 此动作重复20次为一组，重复4组。
瘦手臂Tips，多试这几招也不赖哦~
1. 经常抚摸双臂，越摸越细。 2. 坚决跟重物SAY NO！想要拥有一双纤细玉手，就要少提重物。 3.时刻保持抬头挺胸，不知不觉中消耗卡路里。
气质就靠下半身一决胜负
亚洲女人多半是梨型身材——浮起的肚腩、下垂的臀部， 还有走起路来就摇摆的臃肿大腿！古时候这是“好生养”， 但如今却是久坐族深恶痛绝的下半身肥胖。 不用烦太多，深蹲可以做起来~
深蹲瘦腿 1. 双脚张开与盆骨同宽，双手自然垂下， 收腹挺胸，眼望前方。
2. 双手抬起，与肩同一高度，深蹲， 使大腿与地面平行(注意此时双脚还是张开与盆骨同宽)。 此动作15次为一组，重复3-4组。
3. 收腹站立，左脚向前迈开约一米宽， 左脚膝盖弯曲成120度左右，右脚后脚跟离地， 双手自然放于身体两侧，眼望前方。
4. 上身保持不动，下蹲，使左右脚同时弯曲成90度 (注意右脚弯曲时膝盖不着地)。 此动作15次为一组，重复3-4组。
5. 收腹站立，双脚张开约一米宽， 双手自然垂放于大腿前，眼望前方。
6. 深蹲至双脚大腿与地面平行的同时， 双手分别向两侧张开抬起至与肩同一高度 (注意深蹲时双脚膝盖朝外)。 此动作15次为一组，重复3-4组。
健身球助你瘦腰收腹 1. 收腹站立，双脚张开与盆骨同宽， 双手将健身球向上举过头顶。
2. 下身保持不动，双手举著健身球向左右两侧弯腰， 此动作左右为一组，重复25-30组。
3. 平躺在垫子上，双手放在身体两次， 双脚夹着健身球向上抬起至与上身成90度。
4. 上身保持不动，左右脚一前一后交替轻轻转动健身球。 此动作重复25-30次。
5. 平躺在垫子上，双手向后放在耳朵旁边，双脚夹着健身球。
6. 双脚将健身球慢慢抬起的同时上身向上弯， 使双手接过健身球后恢复平躺姿势， 重复刚刚动作使健身球再次被双脚接过。 此动作重复15-20次。
最后也是最重要的：身材管理饮食Tips
1. 就餐时细嚼慢咽，促进肠道蠕动助消化
2. 就餐只需7分饱，尤其是外出就餐时
3. 饭前喝杯水，减少食量
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