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甩肉小妙招:每天坚持10分钟甩掉腹部赘肉坚持给你完美身材!

2017-12-25 04:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 甩肉小妙招:每天坚持10分钟甩掉腹部赘肉坚持给你完美身材!

你的赘肉是否给你带来了烦恼,今天小编就给大家带来急速甩肉法!

赘肉

多余脂肪

首先,要降低身体的脂肪的容量。当你的身体脂肪含量比较低的时候,腰上的赘肉自然也就减少了。你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动、来降低身体的脂肪含量。

每周至少锻炼两次,每次的话来个2组就可以啦,坚持一个月,就可以明显的见到效果、

好了接下来我们开始吧,要么现在开始,要么收藏备用

一、坐姿收膝卷腹 每次做25次。

二、交替上下抬腿 每次做20次。

三、坐姿后倾左右转体,每次做20次。

四、屈膝交替侧卷腹,每次20次。

五、直抬腿卷腹 每次20次。

六、侧撑屈膝挺髋 每次20次。

七、仰撑交替直抬腿 每次20次。

六、俯卧后抬腿 每次20次。

上面的动作为一套动作,新手期可以减量,但是动作必须标准,坚持几次之后,后面会一次比一次好的

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