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8个小动作轻松甩掉小肚子，趁著现在赶紧瘦，明年夏天浪个够

2017-12-25 04:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 8个小动作轻松甩掉小肚子，趁著现在赶紧瘦，明年夏天浪个够

小肚子是多少女生变美的烦恼啊，想穿一件紧身的T恤都要担心小肚子会不会凸显出来，第一次约会还要时刻保持体态，注意不露出小肚子，实在是让人徒增烦恼。

其实不止是我们普通人容易有小肚子，就连要靠脸吃饭的明星都逃不过小肚子的魔咒，娜扎身材够好了吧，但是坐下来依旧有小肚子。

为什么对身材要求较高的明星都会有小肚子呢？这是因为腰腹部是人体最容易囤积脂肪的部位，所以小肚子出现也是一个十分正常的现象。为了消除小肚子上的赘肉，就要做一些局部运动来针对腰腹部进行锻炼，甩掉“游泳圈”。今天小编就为大家介绍8组动作，让你在家里就可以轻松减掉小肚子，明年夏天随便浪~

第一组：摸脚

瑜伽垫靠墙摆放，上半身躺在瑜伽垫上，把腿直立摆放在墙上，使身体呈90度直角的状态。双手放在腿上，通过腰腹部使力让双手摸到脚。重复20次。

第二组：剪刀腿

躺在瑜伽垫上，手心向下，以肘关节为支点撑起上半身，上臂与下臂呈90度角的状态。然后双腿交叉直立运动。重复20次。

第三组：深蹲跳

屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，使在前面的一条腿的小腿和大腿呈90度角，上半身保持直立，快速向上跳起，落地后顺势下蹲，依次重复次动作。重复20次。

第四组：波比

波比虽然看似简单，但是十分消耗体力，同时也对减小肚子十分有效。波比是其实是深蹲+俯卧撑。

先蹲下，双手撑地，以胳膊做支撑点，双腿向后蹬，弹跳回来，直立。这算是一组完整的动作。重复20次。

第五组：飞燕跑

单脚站立，上身前倾，双臂和另一条腿做跑步的姿态。每边重复20次。

第六组：画斜线

双腿分开直立，双手掌心相合，双臂从左上方到右下方做画斜线的动作，再换方向进行。每边重复20次。

第七组：雨刷

上半身躺在瑜伽垫上，双臂横向打开平放，臀部着地，双腿放在墙上并拢，像雨刷一样左右来回摆动。重复20次。

第八组：手肘碰膝

双脚分开站立，与肩同宽。上臂保持手肘、肩膀在一条水平线上，双手向耳朵方向摆放。抬起一条腿，摆动上半身，让手肘尽量和膝盖去碰触。换方向重复，每边20次。

今天瘦肚子就到这里啦，大家回去后一定要多多锻炼哦~希望大家都能瘦下来，明年夏天做最美的自己！

各位有蝴蝶袖、副乳的困扰吗？有的话请关注我们的账号哦，明天为您介绍减掉蝴蝶袖和副乳的秘诀~

参考来源

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