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慢性病人平安过好年谨记保健要诀

2018-04-29 13:34 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 一年一度阖家团圆的日子又到来了！过年的气氛环绕在全台各处，家家户户都准备丰盛佳肴与规划着旅游计划，糖尿病、高血压、高血脂等慢性病人，要怎么准备才能过个好年呢？国健局提醒，只要把握“聪明饮食少负担”、“欢喜运动多活力”以及“按时服药保健康”三个要诀，就能“快乐平安过好年”。依据国民健康局2...

慢性病人平安过好年　谨记保健要诀

一年一度阖家团圆的日子又到来了！过年的气氛环绕在全台各处，家家户户都准备丰盛佳肴与规划着旅游计划，糖尿病、高血压、高血脂等慢性病人，要怎么准备才能过个好年呢？国健局提醒，只要把握“聪明饮食少负担”、“欢喜运动多活力”以及“按时服药保健康”三个要诀，就能“快乐平安过好年”。

依据国民健康局2007年“台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追踪调查研究”指出：国人20岁以上民众罹患任一三高（高血压、高血糖、高血脂）疾病之盛行率约为40%，以100年20岁以上人口推估三高人数约为722万人。因此，国民健康局邱局长淑媞呼吁，三高罹病民众在过年期间要特别注重慢性病的控制，才能跟家人轻松过好年。

国健局表示，为了慰劳自己过去一年来的辛劳，过年期间必定是丰盛佳肴满桌满席，来好好祭一下五脏庙，但是要注意不要摄取过多的高油脂、高盐、高糖的食物，像是腊肉类食品、酱料、卤制食品、火锅等，由于这些食物含有大量糖、盐、油，对于糖尿病、高血压、肾脏病患者，都是很重的身体负担，所以应酌量摄取。

过年期间在长时间玩乐或欣赏节目后，应适时的伸展四肢，让身体习惯规律的运动；国健局指出，运动对于慢性病人具有许多良好的效益，像是减少心血管疾病的危险、改善血脂肪数值及血压，并增加能量的消耗，如此可以让基础代谢率维持良好，去除囤积体内多余的脂肪及维持体重，并提升免疫功能，因此在放假期间也让身体每天至少运动30分钟，培养健康活力以迎接崭新的一年。

慢性病除了饮食、运动之外，若有须药物配合控制病情的民众，药物的剂量与服用需要视病情状况及专业医师、药师的评估，国健局建议，可与医师讨论病情，在过年期间，不论居家或出游，备足药物，并遵从医嘱规律服药，不可因过年而未按时服药或自行停药，相信有了万全的准备，就能让一年一度的年节能够轻松愉快的度过。

除此之外，慢性病人仍需定期监测自己的身体状况，有高血压者要在家自行测量血压，而糖尿病人也应定期监测血糖，若有异常应立即就医，并咨询医护人员留意病情的控制。过年的连续假期，除了让身心灵都放假休息外，可不能让慢性病控制也跟着放假，享受美食应该也要兼顾健康，休息不能乱了作息，在欢庆热闹的年节气氛之中才能“平安又幸福、健康又快乐”。