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运动伤害复健不只受伤部位

2018-05-08 12:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 喜欢运动的人，难免会出现运动伤害，尤其是运动员，为了赢得比赛，更是容易出现运动伤害；Lamigo球员曾兆豪、陈冠任以及林泓育，就曾经因运动伤害而就医，他们的复健医师、坜新医院复健科主治医师林颂凯表示，一旦发生运动伤害，最重要的就是要谨守“PRICE”原则，而且在做复健时，也不只是受伤部位，而应该是全...
运动伤害　复健不只受伤部位

坜新医院复健科主治医师 林颂凯

喜欢运动的人，难免会出现运动伤害，尤其是运动员，为了赢得比赛，更是容易出现运动伤害；Lamigo球员曾兆豪、陈冠任以及林泓育，就曾经因运动伤害而就医，他们的复健医师、坜新医院复健科主治医师林颂凯表示，一旦发生运动伤害，最重要的就是要谨守“PRICE”原则，而且在做复健时，也不只是受伤部位，而应该是全身都要做复健，才能使身体恢复健康，甚至体能状态可以比受伤前更好。
 
林颂凯医师指出，运动员与一般民众在运动时所可能出现的运动伤害会有所不同，例如棒球运动，陈冠任是打击手，最常出现运动伤害会在手部，曾兆豪是投手，则受伤会在手腕，一般人打棒球，则多会在膝盖、脚踝出现运动伤害。而在发生运动伤害时，对于受伤部位，一定要立即做到“PRICE”，也就是要保护、休息、冰敷、压迫及抬高；运动选手一定要退场，先保护受伤部位，否则会使受伤更严重。
 
对于受伤部位，为免发生慢性习惯性的运动伤害，即应再进行热敷、局部按摩与肌力增强运动；林颂凯医师表示，例如脚踝扭伤，就应该要每天做热水泡脚，并应做局部按摩与肌力运动训练，因为热可以促进血液循环，可带走发炎物质，使氧气带到受伤部位，以减少发炎反应，并可以避免后续再受伤。而且做局部按摩与肌力运动训练，可以固定脚踝能力，使脚踝更稳定，就不会一再的发生脚踝扭伤。
 
至于脚踝肌力训练则是可利用弹力带或是毛巾固定脚部，使脚往上、下、左、右、内、外以及旋转运动；不过，林颂凯医师进一步表示，喜欢运动的人，要做的复健运动还不只是在受伤的部位，因为全身肌肉骨髂作用，必须要从下肢的小腿、大腿、身躯到核心肌群，都应该要做训练，才可能使身体回复正常。
 
林颂凯医师并强调，面对运动伤害，应该要有健全的心态，才能使身体在复健之后，能够从谷底上升，甚至还能因为复健运动，而能使体能状况更好，也就能使自己在运动场上的表现更精彩。
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