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减肥是许多人都想做的事，可是绝大部分的人都只停留在“想”这个阶段。也有人尝试了非常极端的减肥方法，结果当身体反弹复胖时，让他们失去了信心。外国网站《Bright Side》整理了7种减肥的技巧，只要能够持之以恒，绝对能够减轻体重又不复胖！
你的饮食计划不应该让自己感到不开心或带来负面情绪。减肥时虽然制定饮食计划非常重要，可是也不要因为吃这个动作而为你带来罪恶感。要是制定了一个自己都不喜欢的饮食计划，绝对是很难坚持下去的。
设定现实一点的目标。减肥的目的就是减少体重，可是如果突然间完全改变饮食和运动习惯对身体是不太健康的。我们需要循序渐进，而不是一个月瘦10公斤那种不健康的方法。
别忘了一句话“少即是多”。虽然有人不相信，可是少量多餐确实是减肥的关键，可以让你不会感到饥饿而保持体内的新陈代谢。
控制你的食物，可是不要太过严格。如果为了减肥而每天只吃很“健康”的食物，还没成功减肥你就先面对焦虑、压力等心理因素，这样对减肥完全没有好处。最好的办法就是咨询营养学家，让他们为你制定一套减肥餐单。
相信自己思维的力量。当你想要偷懒不去运动或想吃一些减肥不能吃的食物时，一定要坚定自己的意志，想办法转移这种想法。同时尽量保持活动，因为当你没事做时，你就会感觉自己好像饿了。
记录自己的进度。尽量记录每天的变化，即使没什么改变。这将使你有保持下去的动力，虽然缓慢可是却很有效。
最重要的还是：运动。任何的节食都只是让你减轻体重，无法让你产生肌肉。为了帮助减肥，适当的运动是必要的，我们不一定要到健身房去，只要保持一下良好的习惯如快走、慢跑等有氧运动，除了能让身体更健康，也能改善大脑功能。
减肥不是一件容易的事，必须养出良好的习惯并持之以恒才会成功。如果你能养成上面这7种好习惯，相信你一定能减肥成功，而且也不会复胖！
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