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高血压食疗这样做!常吃这四道菜帮助你降血压...
随着大家健康意识的逐渐提高,高血压渐渐被重视起来,大家也知道高血压不能吃太多盐。不过只要做到炒菜时少放盐就够了吗?为什么有的人血压总是控制的不好呢?高血压到底怎样吃更健康呢?
高血压
为什么吃的太咸会让血压升高?
大家都知道高血压要少吃咸的,但为什么吃咸了会让血压升高呢?我们可以回想下生活中,有时候我们吃得咸了,就会想喝水,而且喝了很多水还不想上厕所,那这些水都去哪儿了呢?其实水分是被钠离子锁在血管之中了。
正常情况下,我们血管中的血液量是固定的,当血管中水分增加时,血液量就比平时增加,对血管壁的压力就会加大。如果我们经常对血管壁产生较大压力的时候,血管就容易出现问题。
高血压 少吃盐
高血压应该吃些什么呢?下面给大家推荐几款菜谱
高血压只要少吃盐,就可以很有效的控制血压吗?显然不是的,我们还需要多补充一些富含钾的食物,因为钾离子有扩充血管,增加血管弹性,让体内多余的钠排出体外的作用。如豆类、菌类、绿叶蔬菜。
推荐一顿高血压人群适合的食谱:
红豆饭
主食:红豆饭
红豆中的钾含量比较突出,无论是红豆还是绿豆作为主食的一部分来吃,可以很好的控制血压。
醋溜白菜
菜品1:醋溜白菜
醋可以增加咸味的感觉,所以在做菜时可以放些醋来提升咸味,从而减少用盐量。这里需要注意在选购醋的时候,我们要仔细看配料表,选择纯酿造醋,也就是配料表中没有食盐的,否则对于减盐就没有意义了。
蘑菇炒肉片
菜品2:口蘑炒肉
口蘑中的钾含量在蔬菜中非常的高,菌藻类蔬菜搭配肉类食物一起吃,不仅口味非常好,还可以更好地促进蛋白质的吸收。
木耳菜蛋花汤
汤品:木耳青菜蛋花汤
菌藻类和绿叶蔬菜类的钾含量都比较丰富,所以高血压患者要多吃蔬菜,其中不仅有维生素矿物质,还有对我们健康非常有好处的膳食纤维。而鸡蛋采用在汤中打成蛋花的形式,不仅可以避免更多油脂的摄入,还可以更好的对其营养进行吸收。
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