今日要闻
【文／Beauty美人圈．粉圆】
连假到了~相信很多人都已经买好机票准备要出国玩一波了吧(笑)，不过出国的行程大多不是逛街就是看风景，连续走个3-4天腿还真的是会痛到会哭天抢地啊…
为了不影响后面的行程，又不得不继续迈开千斤重的腿~今天就要来跟你们分享出门在外的“腿酸急救术”~真的撑不住的时候，路边休息一下，赶快做个5-10分钟，马上又可以前往下一个行程了！
第一招、弓箭步放松大腿肌肉
首先将身体站出弓箭步(弯曲的那一脚脚掌要跟弯曲的方向平行)，将手插腰，屁股夹紧，并使用屁股跟大腿的力量将身体往上升再往下降(如下图)~单脚分别各做10-15次放松大腿肌肉和神经，就可以达到很棒的舒缓效果喔！
第二招、伸展动作，拉筋腰部、腿部
弓箭步不要动，将手臂往上摆，并将身体往弯曲的大腿那方向压（如下图），这样可以伸展到往后摆的大腿肌肉和腰部，让一直承受走路压力的腰部和下半身休息一下~
接着让另外一只手也往上升直，让整个身体往后压，伸展到弯曲的大腿前侧(这个动作做1分钟)
第三招、墙壁辅助，放松脚板
在路边随意的找一面墙壁，把脚板抵著墙，和小腿呈“垂直”后用力压，这招可是连女神张钧甯都爱用的喔！如果每天穿高跟鞋的话，也可以靠这个动作减少小腿肌，放松脚板压力和酸痛感~
笑话
1.从前有一个人，他非常地喜欢烤豆子，他爱死它们了，但是吃完烤豆子之后，往往带给他非常恼人的副作用．
有一天他邂逅了一个女孩子并与她坠入爱河．当他们论及婚嫁时，他告诉他自己，他如果再继续吃烤豆子，她的老婆一定不能忍受，所以他决定牺牲自己放弃他最爱的烤豆子．
他们结婚不久以后．几个月后，在他下班回家的路上，他的车子抛锚了．
他们住在乡下，所以他打电话告诉老婆说因为用走路的会晚点到家….
在他回家的路上，他路过一家小咖啡厅而由内传来一阵阵令人无法抗拒的烤豆子香味．他考虑了一下反正还要走好几里路才会到家在那之前应该可以排解掉所有的副作用．
所以他就进去点了烤豆子，要走之时他已经吃了三份特大号的烤豆子．在回家的路上，他不断的排气，所以到家的时候他觉得非常地安心．
他在门口遇到老婆她看起来似乎异常地兴奋．她说：‘亲爱的，今晚我要给你一个大惊喜.’老婆用头巾蒙住他的眼睛，把他领到餐桌的主位上，并要他承诺不能偷看．
在这当时他开始觉得又想要排气，当他老婆正要解开头巾时，电话铃响了，老婆要他答应在她回来前不能偷看后，就离开去接电话了，她离开后，他逮住这个机会….他把重心移到另一脚然后解放，这不仅是个响屁，还臭得像颗烂鸡蛋，他几乎无法呼吸，所以他摸到一条餐巾然后用来搧风，他刚开始觉得好点，但另一个屁却紧接而来，所以他把脚抬了起来噗噗噗噗！！听起来不仅像个柴油发电机而且闻起来更糟，为了避免自己做呕，所以他用手搧著周边的空气，希望臭气能够消散，但另一个屁又紧接而来，这个屁简直可以得第一特奖，窗户晃动着,桌上的磐子嘎嘎地响，一分钟后桌上的花也谢了．
他一只耳朵听着走廊上的对话，还得守着他的承诺不能偷看，接下来的十分钟，他一直重复着相同的动作，放屁再用餐巾搧风．
当他听到那一头讲电话的老婆和对方话别时他俐落的把餐巾放在腿上然后把手放在上面，满足的微笑着，在他老婆走进来时若无其事的样子．
老婆因担搁了这么久向他道歉，她询问他是否有偷看餐桌上的东西，确定他不曾偷看后，她把蒙在他头上的头巾拿掉然后大声说，Surprise！！！！’
让他大惊的是，餐桌旁坐了12位来参加他生日宴会的贵宾！！
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