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预防老年痴呆,教您几招保护大脑

导读: 预防老年痴呆,教您几招保护大脑

1.饮食要低糖、低盐、低脂。既要富含多种维生素和微量元素,又要保证能量供应。“三高”患者,老年痴呆的发病率明显上升。有一点需要注意,胆固醇明显偏低的人,老年痴呆的发病率同样显著增加。

2.老年痴呆的病理机制是乙酰胆碱的缺乏。常吃富含胆碱的食物,如豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等,会有一定的预防作用。特别是深海鱼类富含DHA(就是鱼油的主要成分),可有效预防老年痴呆的发生,可资论证的是,以海产品为主要食物的人群,阿尔茨海默病的发病率远低于内陆人群。

3.不使用铝制品作为炊具或餐具,铝的蓄积是老年痴呆的诱发因素之一。还要,尽可能戒烟、限酒。吸烟易导致大脑供血不足,脑组织萎缩,进而痴呆。酒精能使人反应迟钝,导致痴呆。

4.保证睡眠,每天7小时左右为宜。避免情绪激动,处事乐观。

5.防止便秘。宿便中的氨、硫化氢、吲哚等有毒物质可导致智力下降。

6.积极治疗原发病。专家认为,年轻时头部外伤,甲状腺功能低下是老年痴呆的重要诱发因素。

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