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预防老年痴呆，教您几招保护大脑

2017-12-28 03:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 预防老年痴呆，教您几招保护大脑

1．饮食要低糖、低盐、低脂。既要富含多种维生素和微量元素，又要保证能量供应。“三高”患者，老年痴呆的发病率明显上升。有一点需要注意，胆固醇明显偏低的人，老年痴呆的发病率同样显著增加。

2．老年痴呆的病理机制是乙酰胆碱的缺乏。常吃富含胆碱的食物，如豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等，会有一定的预防作用。特别是深海鱼类富含DHA（就是鱼油的主要成分），可有效预防老年痴呆的发生，可资论证的是，以海产品为主要食物的人群，阿尔茨海默病的发病率远低于内陆人群。

3．不使用铝制品作为炊具或餐具，铝的蓄积是老年痴呆的诱发因素之一。还要，尽可能戒烟、限酒。吸烟易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，进而痴呆。酒精能使人反应迟钝，导致痴呆。

4．保证睡眠，每天7小时左右为宜。避免情绪激动，处事乐观。

5．防止便秘。宿便中的氨、硫化氢、吲哚等有毒物质可导致智力下降。

6．积极治疗原发病。专家认为，年轻时头部外伤，甲状腺功能低下是老年痴呆的重要诱发因素。

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