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为什么人吃饱了就犯困？真相在这里！

2017-12-29 22:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 为什么人吃饱了就犯困？真相在这里！

很多人都有这样的经历，在饱餐一顿之后就会有犯困的感觉，最好有张床能立马躺下睡。旁人就会来一句“你是猪吗？”

实际上，这是很正常的生理现象，千万不要觉得自己变得懒散而自责，造成这种餐后嗜睡现象是有原因的。

误解：

我们在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，这样供应大脑的血液减少，所以才比较嗜睡。

实验显示，在用餐前后，颈动脉内的血液量是没有明显改变的，也就意味着沿着颈动脉入脑的血液量并没有减少。

那么，造成餐后嗜睡现象的原因有哪些？

由于胰岛素的副作用导致

食物中的葡萄糖被人体吸收之后，就会分泌大量胰岛素，它将血糖控制在合理范围之内。与此同时，胰岛素也会带来一些副作用，促成褪黑素的形成，这里的褪黑素也就是商家们常说的“脑白金”，褪黑素促进了睡意的产生。

食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系

餐后血糖会升高，会抑制体内食欲素的分泌，而食欲素的含量也与睡眠有关系，当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。反之，食欲素分泌得多，人就会更有活力。

中医学解释，餐后犯困可能是脾虚所致

胃部在消化大量食物时会快速耗费元气，元气消耗过快会犯困，尤其是气虚的人，更容易犯困。可以适当吃些补脾胃、益气血的食物哦。

那么餐后嗜睡该如何改善呢？

1、只吃“七分饱”

其实，综上所述，饭后犯困，原因只有一个，那就是：吃！太！多！了！

适量进餐，过多的食物会使血糖升高和刺激种种激素的分泌而增加困倦感，因此少食确实可以减轻疲劳感！

2、高糖高脂食物要少吃！

吃了较多高碳水、高升糖反应的食物，血糖就会急速上升，引起食困，可以适当地在一餐之中有多点的蔬菜，有不多量的鱼或肉、蛋类，加上适量的主食和粗杂粮薯类作搭配是极好的。

3、饭后出去走一走

吃完饭不要马上坐下或静静躺着，做点适量的活动，能使整个身体都兴奋起来。出门走两步，溜达溜达，呼吸新鲜空气，让人神清气爽 。

4、最干脆的，来一杯不含糖的咖啡吧！

咖啡可以消除疲劳，补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能。但是建议在中午之前喝，要是造成晚上失眠可不好了。

当然了，餐后犯困一定要硬撑著不能睡吗？餐后嗜睡是一种正常的生理现象，条件允许可以小睡 15～20 分钟呀。

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