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打击“腋下赘肉”，请试试这3个方法

2017-12-30 13:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 打击“腋下赘肉”，请试试这3个方法

开始健身的人天天认真照镜子，其实不是自恋，有许多人观看镜中自己的目的，是为了监测脸部与身体的变化，试图将自己保持在最完美的状态。但真的这样就够了吗？某些镜中难以观察到的死角，其实正偷偷泄漏你的实际年龄，甚至让你显老了呢。例如今天的主题“腋下赘肉”，有些人即使上了年纪还能被冠上“背杀”之名，毫无腋下赘肉的身材绝对是一大主因。

那究竟腋下赘肉的成因是什么，姿势不良、缺乏运动即为两大杀手。因此下列提供的三个方法将由此出发，一起试着做做看打击顽强的腋下赘肉吧。

Rule #1

时常意识自己的姿势

在谈论运动之前，改善最基础的日常姿势是我们的首要目标。无论你是学生或上班族，坐在桌前或是在外使用手机的时候，请记得时时意识自己的动作，不要颈部驼背或背部驼背。坐正、挺腰，放松双肩不要前倾也不要内缩，让身体保持在垂直中心的状态。

Photo : unsplash

Rule #2

手臂弹力运动

双脚与肩同宽站姿，双手可持装满水的宝特瓶，手臂向两侧平举，与身体呈现90度，维持三到五秒。此动作做30次算完成。注意双臂举起后必须与肩膀在同个高度，不可高于也不可低于肩膀，也不要双手倾斜。

Rule #3

按摩

(1)举起一只手，用另一只手的拇指，从手腕沿着手臂内侧按到腋下。

(2)左右手互换。

(3)举起一只手，将手臂保持在平行于地面的上方。另一只手放在腋下，以圆圈的方式按摩一分钟刺激腋下的针灸点。

(4)左右手互换。

每天睡前透过上述的按摩手法，活络筋骨排除老废物质吧。

Photo : unsplash Cover : freepik

和腋下赘肉说Bye Bye >>

https://youtu.be/zJf5_HDZlMA

参考来源

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