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你所不知的内功太极剑法

2017-12-30 23:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 你所不知的内功太极剑法

传统太极剑是太极门短器械之一，是目前太极拳爱好者经常练习的优秀武术套路，但是现在太极拳爱好者练习的基本都是养生或这表演化的太极剑术，已经跟实用技击不沾边了，传统太极剑法与传统太极剑一样，有着完整系统的训练体系。我在当年游学的过程中，有幸遇到民间剑术大家指点，是我的剑术在训练和技击上提高的主要原因。

太极拳虽然是科学的内功拳，但是作为传统太极剑，还是必须有自己独特的训练方式才能增强自己的功力，有着专门的一套内功训练，功力训练方法才能使剑术得心应手，现在整理出来训练大纲，作为抛砖引玉供爱好者参考。

一、内功训练

1、积气

日练功归来，子时开始练功；仰卧在床上，双手叠放于小腹丹田之上，反复揉之，手势轻柔灵活，旋转自如，揉的时候双目内视反观下丹田，如能正揉期间不觉睡去方为合法，时间久了自然神气积于丹田之中，自然能开关透窍。

2、缠丝精内功训练

积气之后，用本门独有的缠丝精内功训练法专项训练，待内力增强之后开始下一步骤训练，缠丝精的内功训练，必须口传身授，日后我们会有视频教程供大家参考。

二、单式训练

1、空手的单式训练

本阶段除了每日应该练的积气内功训练和缠丝精内功训练以外，开始着手单式训练，按照太极剑法的要求，专门拿出来代表性的动作用掌法训练，待动作熟练圆活之后开始下一步训练。

2、单式功力训练

本阶段每日练习上述的几种方法不可间断，用二尺长六分厚壁的无缝钢管开始练习腕力，开始一组几十个逐渐增加至每次每只手五百个以致一千个为度。再联系剑法的击、刺、格、洗四母剑以及点、崩、磕、挂四种辅助剑法；每日勤加练习，大概半年到一年左右（看个人的素质和吃苦程度），就会感觉有很大的进步，功力大增。

三、击打的准确性和力量练习

1、吊起来一个棉花包，反复地进行准确性的练习，用钢管去点击，打击，用以练习击刺的准确性。

2、在重沙包上绑上废布练习击打力量的训练，不经过这这种训练，你的钢管打在人身上发挥不出来应有的劲力。

四、剑术的单式训练

等你击打的准确性和力量都有了，开始正式拿剑进行剑术的单式训练和套路训练。

五、技击训练

技击训练是在老师的正确指导下，开始用木棍进行，带上护具和手套，避免不必要的伤害。开始阶段的训练是对短棍，然后对短刀，长刀，长棍以至于长枪。经过这些步骤的训练之后，你的传统内功太极剑才算小成。日后勤加练习，内功剑法才能大成。

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