入秋是进补的好时机，这样吃比进补冬虫夏草还管用！

阵阵寒风袭人，缕缕问候传情。深秋时分，注意御寒养生。保护颈背重要，冷时要披外套。饮食均衡，墨鱼养阴生津，山药抗秋燥，适当脂肪可保暖。自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。因为情绪繁多，所以诗人总会用各种办法来排解它，不仅吟诗作对，更是对月当歌，叹那人生几何。

那么这个季节怎么养生也是件令人关注话题。

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身材变得很虚，容易生病，而今是进补的最佳时机！不过，秋季进补必要认真以下三点！

秋季饮食三大忌

1秋忌一：少吃凉

入秋后，气候慢慢转凉，肠胃对凉的食品很是敏感，要是通俗吃凉性食品，轻易激发肠胃性伤风！

2秋忌二：少吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，气候慢慢干燥，而姜是热性最大的一种食品，常吃轻易上火。

3秋忌三：少吃肉

方才入秋，人体肠道消化减弱，对肉类，高脂肪类食品的消化力不够，而今要是增多肉食，轻易引起胃胀，消化不良。

秋吃十种宝 压倒冬虫草

一、莲藕

1消弭秋乏

秋日很轻易感慨万千，这便是秋乏，莲藕含有富厚的维生素和铁钾，不单能改进秋乏，而且可以加强体质，抵制病毒。

2润肺止咳

入秋后气候变凉，很轻易激发咳嗽哮喘，常吃莲藕能谨防咳嗽，要是咳嗽严重，可以用莲藕榨汁喝，屡次就好。

3催乳化瘀

应付宝妈来说，乳汁不敷最让人头疼了，教你一招，多吃莲藕，不单能催乳增进乳汁营养，还能化解乳腺于堵。

二、芋头

1头发希罕

通俗脱发的人，头发变得稀少，很多人用了生发剂，头发还是一样稀少，着实不如多吃点芋头，逐渐就会长出一头黝黑稠密的头发。

2掩护牙齿

芋头不单营养富厚，并且氟含量还很高，具有洁齿防龋、掩护牙齿的浸染，尤其是换牙期的小朋友寻常多吃点，会让长出的牙齿很壮实

三、红枣

1补气养血

红枣是秋季进补第一挑选，它不单营养富厚，并且有很是好的补气养血的浸染，把红枣切成片泡水喝，更轻易被领受！

2健脾养胃

秋季脾胃衰弱，轻易呈现腹泻的人，天天用红枣+党参泡水喝，不单能健脾养胃，还能增长食欲，进步肠道消化。

四、冬瓜

1清肺排毒

很多慢性咳嗽都是肺内毒素激发的，要是吃药下场一样，不如多吃点冬瓜，排除大量痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

2减肥修身

肥胖困扰著许多人，也轻易激发各类疾病，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排击体外。

3排击肾毒

80%的人都有差异水平的肾脏毒素，有些人不正视逐渐会成长成肾炎，冬瓜不单能排击肾毒，还能谨防肾炎尿毒症的发生。

五、苦瓜

1进补眼力

通俗熬夜或经常看手机，轻易引起视力下降，苦瓜含有富厚的维生素A和B，可以也许促进眼力恢复，而且对很多眼部疾病也有辅佐！

2掩护心脏

入秋之后，人体血管壁慢慢紧缩，进入心脏病高发期，苦瓜含富厚的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种因素均有利于谨防心血管病发生。

六、红薯

1谨防流感

入秋后，流感也进入高发期，平经常吃红薯，不单能进步抵当力，还能使流感发生率低落50%，尤其是孩子，寻常多吃点。

2去皱抗衰

常吃红薯能延缓衰老，改进皱纹，谨防皱纹的发生。

七、黑芝麻

1快速补钙

秋季钙流很快，人体必须进行增补，相比牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、鸡蛋的6倍。

2增补激素

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生养性能具有精采的促进浸染，增补女人雌激素的浓度，以及激活精子的活力。

八、丝瓜

1增加记忆

2现在的糊口压力很大，常常认为记不住事，常吃丝瓜有助于脑细胞发育，增加记忆力，对小孩效果更好。

3经期常为妹子带来许多贫困，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不单能使经期规复非常，还能谨防一些妇科疾病的发生。

九、南瓜

1驱除蛔虫

生冷食品吃的多，不免会有寄生虫进入肠道内，影响身材康健，炒熟的南瓜，有很好的驱除寄生虫的下场，杀灭后会排出体外。

2治糖尿病

南瓜含有富厚的钴元素，钴不单能促进人体新陈代谢，而且有很好的造血成果，此外，对防治糖尿病，低血糖有惊奇的疗效。

3防治前腺炎

南瓜子含有富厚的脂肪酸，是前腺渗出激素必不成少的动力来历，它不单能谨防前哨腺炎的发生，而且对初期前腺炎规恢复很有辅佐。

十、海带

1秋季缺碘

秋季人体碘流失踪很快，常吃海带可实时增补。碘是甲状腺合成的首要物质，要是人体适当补充碘，会激发甲状腺性能减退症。

2排击肠毒

海带含有可溶性伙食纤维藻胶，藻胶具有水分，减少肠道毒素的感染，治疗便秘，通常肠道不适的人，可以多吃点海带。

3防动脉硬化

动脉硬化形成的最首要缘故起因是血管对胆固醇的，海带能使人体对胆固醇 ，减少动脉硬化。

秋季养生，进补适当，少吃清凉，补充热量，迎接冬天，不吃生姜，太上火，适当补血，清肺解毒类，同时也要注意修生养性，秋天也是个悲伤的季节，做到不急躁，清心寡欲。

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