今日要闻
睡前拉一拉！每晚4个 芭蕾 拉筋动作 轻松摆脱象腿
说到夏天瘦身，其中一个重点部分一定是腿部！皆因近年香港天气真的十分闷热，要为了遮盖象腿而穿长裤真的不是办法！除了到健身房做运动外，其实在家中做一些拉筋动作也有助瘦腿。连韩星朴信惠和 Victoria’s Secret 模特儿也是靠 芭蕾 拉筋动作 去瘦腿呢~
每晚4个 芭蕾 拉筋动作！
动作1: 来回伸缩大腿
这个动作重点训练大腿位置，要记紧每个动作也要像跳芭蕾舞一样，拉长身体，确保动作能用到全身肌肉！这个动作每次做8下，重复三次，做完后要做拉筋放松~
动作2: 拉长腿部，上下摆动
这个动作重点训练臀部和整条腿的腿部肌肉，透过拉长身体再上下摆动，期间要用腿部肌肉去控制动作，令腿部不会掉下来！不要看动作看简单，要做好真的是很困难~动作每次做8下，重复三次，做完后要拉筋放松~
动作3: 大字型的上下摆动
跟刚才的动作不一样，这个芭蕾动作是重点训练大腿内侧肌肉！姿势方面，腿部要以大字型方向抬高，再上下摆动，幅度要比刚才的动作更大，令大腿内侧肌肉有酸软的感觉。同样地，动作每次做8下，重复三次，之后再拉筋！
动作4: 上下摆动后，再向上勾
这个动作可以说是刚才的延伸，只是每一下要额外再做多一个向上勾的动作！这个动作能加强大腿肌肉训练，做这个动作时记紧要用力向上勾，令大腿肌肉有收缩的感觉才是正确！跟以上动作一样，每次做8下，重复三次，完络后再拉筋！
不能忽略的拉筋动作！
做完每个动作后，再记得要做拉筋动作，令肌肉放松。同时拉筋可以令腿部经络通畅，对身体排毒十分重要！
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