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分享太极拳气功行气的不传之秘

2018-01-03 13:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 分享太极拳气功行气的不传之秘

前面有很多拳友在留言中问练拳的时候如何正确的呼吸。这里，我给大家分享太极拳呼吸的要领 。

在初学时，呼吸只要舒适自然就好，不必注重配合动作。初学者对太极拳的招式还不了解，还在熟悉招式的阶段。没控制好呼吸会导致周身不安，甚至胸部痛，气受拘束，久之面黄肌瘦。所以先把拳架找顺打熟，其呼吸自然就会自己配合上去了，就像水泼撒在地上，水也会自然的往低处汇流一样。刻意强调呼吸的方法，会使行拳不舒服，不顺畅，对初学者百害无一利。

有一定太极基础的拳友可以遵循以下2点要领学习太极拳内气的运行：

1.呼吸遵循的原则是缓慢深长，动作配合呼吸：动作中的升为吸，降为呼；收为吸，放为呼，合为吸，开为呼，遵循这个原则。（有的拳架的动作很舒展，可以做到呼吸的深长缓慢。）

2.呼吸要顺畅自然而不可憋气。（如果一口气不足则可以用一个小呼吸，就是很短一呼一吸来做转换的连接。）

除了练拳，掌握静坐的正确呼吸方式也能很好的练功恢复精力。

时常有人说禅坐，静坐，内功，单盘，双盘这些静功的练习方法，统称为静坐。但是在八十年代兴起的气功热里面有很多练打坐，出现了偏差，出现了幻听幻视，或是导致精神失常，还有的产生疝气、脱肛、痔疮、遗精此类的。这些都称之为练气的偏差，实际上有一种很好的练习方法，不管是你一个人在家里练，或者是在旅途当中、在车站，在开会的时候、在机场候机的时候，即使在飞机上都可以练习的一种静坐的方法。

就是以舒服的方式坐下，可以是单盘，也可以是双腿交叉，不用盘坐就行。也可以坐正，双腿自然下垂，放于地面，坐在凳子上也行。保持虚领上顶，立身中正，然后吸气。吸气的时候一定要像在练浑圆桩一样的，将脊柱进行正弓，反弓，随着呼吸缓慢深长。这样将一次呼吸放到二十秒，一分钟三次呼吸，吸气尽量地挤压背脊膏肓穴，将胸部吸满，呼气放松，将气从胸部慢慢吐出，一呼一吸，为了将意念集中，可以用数吸法。

也就是一呼一吸数一个数，从一到二十，如果能做到二十次呼吸，则会有很好的休息和恢复精力的效果。这个时候关闭五行，就是眼微闭，不视；耳不听；皮肤感觉关闭；口舌感觉关闭；鼻息嗅觉关闭；尽量让五行休养，这个时候随着一呼一吸，慢慢地就会进入到放松的状态。随着脊柱的拉伸，脊柱的鼓荡，正弓、反弓，十几吸之后身体就会微微发热，随着呼吸缓慢深长，就会有一种很放松，很恢复精力的方法，这个静坐方法很实用，在很多场合都可以尝试，也不会出现任何偏差。

练一套杨式太极拳，是以练腰为主，……一切动作要靠腰带动，腰带、腰拉、腰转、腰脚手。

我们千万注意，杨式太极拳，不是没有呼吸。不单独做呼吸。就是自然呼吸。舌舔上颚，你自由呼吸。你这不是舌舔上颚，你就有唾沫嘛，就要“咽液”，你要咽下去，不要吐了它。这样就是进行自由呼吸。它并不配合你的所有的动作，也不配合你掌，也不配合你的拳，也不配合你收，也不配合你出手。

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