今日要闻
60岁后是寿命关键期，最怕三种病:
第一心血管病
60岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。
第二骨折
很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。
第三老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。
如何改善:
一、顺应四时阴阳变化补阳养阴、延年益寿
二、练习爬行强心护肺、改善血液循环
常见的爬行方式有两种：
1、壁虎式爬行：全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；
2、跪式爬行：四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。
三、腹式呼吸护肺、防治高血压、促进长寿
四、吃粗粮，少食多餐保护消化系统、延年益寿
五、保持平和的心态保护心脏、健康长寿
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