今日要闻
吃甜食反而会更忧郁？！不开心时别急着吃巧克力，真正有效帮助放松的是这些食物！
吃甜食虽可以短暂改善心情，但短时间内反而会让抑郁变严重。
原来如此：
GABA(γ- 氨基丁酸) 是神经系统中的主要神经递质， 能抑制及平衡神经系统，对脑部有安定作用，可以帮助放松与消除紧张。GABA含量低或不平衡时，则会没有理由的感到焦虑与恐慌，无缘无故对于自己的选择或决定感到内疚，处理事情也变得杂乱无章。
GABA和血糖浓度有关，葡萄糖参与制造GABA，当血糖偏低或胰岛素阻抗时，GABA的生成量会减少。也因此当GABA偏低时，可能会有想吃甜食的倾向。这可以让人在短时间内感觉很好，却也会在极短的时间之后，因耗尽体内的相关内分泌， 使得GABA浓度再度快速下滑，反而让抑郁的现象变得更为严重。
跟着营养专家这样做：
除了甜食之外，富含谷氨酸的天然食材，或含抗氧化剂的蔬菜水果及ω-3 脂肪酸丰富的食物， 也可以提高GABA的含量。
长时间煮熟的大骨肉汤，和炖肉类对于提高GABA的含量也很有帮助。疲惫时来一碗热排骨汤，不仅让身体暖和，精神也会变得比较好。
********
很多人都爱嚼口香糖，但是你知道其实吃口香糖对身体不好吗？参考来自Lifebuzz网站贴文介绍：
1. 吃口香糖会让你更想吃垃圾食物。因为口香糖的味道会让菜的味道变苦，也有可能会让人想吃一些垃圾食物来补偿自己。
2. 吃口香糖有可能导致胃肠道有问题。在吃口香糖的同时，可能没发现你把更多的空气吞进你的胃里，进而导致大肠激躁症（IBS），让你有可能会有腹泻或是便秘等不同的情况。
3. 吃太多口香糖可能导致颞颚关节症候群（temporomandibular jointdisorders，TMD）。
如果你太常用同一边的牙齿吃口香糖的话，就有可能导致颞颚关节症候群，让你的脸颊异常疼痛。此外，太常吃的话也会引发你牙痛、耳痛、头痛等症状。
4. 口香糖其实是羊的副产品。几乎所有的口香糖里都含有羊毛脂，能帮助口香糖呈现柔软的状态，而羊毛脂的来源就是羊毛。
5. 吃口香糖可能会让青少年容易头痛。科学家曾做过一项研究，并找来了6~19岁的30名青少年做实验。科学家要求他们每天都要吃口香糖，实验后发现，每个人都有头痛的症状，结果要他们不吃口香糖后，总共有19个人的头痛就再也没发作过。后来实验结束后，有几个人又继续吃口香糖，而头痛就也从那时开始又继续发作。
6. 就算是不含糖的口香糖也会对牙齿造成伤害。
7. 口香糖可能会让你补牙中的汞释放出来。如果你的补牙是用汞做的话，吃过多的口香糖是真的会让汞释放出来的。
8. 口香糖中的人工甜味剂对身体不好。口香糖中其实富含多种人工甜味剂，这些人工甜味剂其实摄取多了，真的会对身体造成反效果。
9. 造成环境脏乱。如果没有好好把口香糖丢到垃圾筒的话，长年累月下来也超级难清！
10.口香糖越嚼越饿。相信大家都有过这种体会， 假如在饥饿时， 或者是饭前长时间嚼口香糖， 还会让你产生一种饥饿感， 而且这种饥饿和往常的不同， 让你有点无法忍受， 必需马上吃点东西。
11.口香糖会引起腹帐。嚼口香糖会增加唾液分泌， 长期让口腔处于高代谢状态， 分泌太多不必要的唾液对身体实际上是没有什么好处的， 而且如果您喜欢在户外嚼， 会让胃里灌进很多空气， 引起腹胀， 很难受。
12.口香糖会导致脸部变大。大量嚼食口香糖会损坏您的牙齿， 如果是薄荷口味的， 经常咀嚼会损坏口腔黏膜， 因为它是有腐蚀性的。 而且经常大量地做咀嚼运动， 会使您的咀嚼肌更加发达， 会导致脸部变大。
记得分享给爱吃口香糖的朋友看看哦！
内容由 时报出版《别让错误的营养观害了你：旅美权威营养专家，破除58个常见饮食迷思》提供
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
