今日要闻
糖尿病虽然在我国病发率越来越高，但是很多人还是不知道怎么预防。甚至很多患者得了糖尿病也毫无意识，等到发现时，病情已经威胁到生命.....
控制饭量
预防糖尿病就要合理地安排自己每天的饭菜，既要保证一定的营养，又不能吃的太多，一般吃到六七分饱即可，特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。
多喝咖啡
咖啡中所含的钾、镁等元素对于吸收体内多余的糖分可以起到很好的作用。中老年朋友若能养成喝咖啡的习惯，如果每天都能喝上两杯咖啡，则患上糖尿病的概率会大大降低。建议咖啡虽然苦，但是最好不要往里面加糖。
吃肉前喝两勺醋
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
肥胖是造成血糖高的一个重要原因，所以如果平时注重锻炼，体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。当然也不能过度减肥，否则会引起食欲不振、贫血等其他病症。
每天走路35分钟
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。
每周走路4小时，每天35分钟，持之以恒，可使糖尿病危险降低80％。
睡眠在6—8小时之间
睡眠一定要合理，既不能睡多，也不能睡少，这两者都会增加患糖尿病的风险。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。另外，应保持午睡的好习惯。
得了糖尿病怎么办？
治疗糖尿病的关键是降血糖，而说到降血糖，喝茶比吃一些专业的降糖药物更有效,也安全，老少皆宜。
茶叶中降血糖的主要成分是茶多糖，茶多糖具有降血糖、降血脂的作用，所以可以达到预防糖尿病的作用。
每天喝两杯薏米金钱柳茶，不但能预防糖尿病，金钱柳、薏仁两两作用，对治疗糖尿病效果也很好。
继心脑血管、癌症、肿瘤之后，高血糖现已成为人类的第二大杀手，这时人们发现了青钱柳。青钱柳叶中富含的水提物和醇提物，均可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，能够有效的调节人体糖代谢，激活胰岛器官功能，从而起到降血糖的作用。
而薏米味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效；临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。
对降血糖也有作用。
定期体检很重要
除了要控制体重、合理饮食和保持好的生活习惯以外，定期检查也不能少。随时掌握自己身体各项指标的变化，发现有问题要及时注意调整生活习惯。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，更应该注意。
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