今日要闻
当脖子越来越粗,胸背越来越厚的时候——不是胖了,而是代谢功能下降,淋巴堵了,经络不通了!
今天小橘子就带大家一起通过瑜伽的方法,来疏通吧!
上图中,右边图箭头位置鼓起的一块叫做“富贵包”。
别把富贵包不当一回事儿,富贵包会堵了大椎穴,大椎穴是一个十字路口,会堵塞7条经络,膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。
大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘,脱发,大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通,脑血栓,脑梗,引起肩周炎,手麻、肩部肌肉劳损。
如何用瑜伽疏通肩颈经络?
瑜伽可以有效缓解肩颈疼痛,推荐7个瑜伽体式,全面放松肩颈,疏通经络。
1. 脖子侧面拉伸
———————
step 1:双腿盘坐,脊柱立直;
step 2:右手放在做耳朵,呼气头向右侧倒,保持面部朝前;
step 3:左肩膀下沉,右手不要用力,让重力自然作用即可;
step 4:保持30秒,换边重复。
2. 脖子后侧拉伸
———————
step 1:简单盘坐,脊柱立直,双手在后脑勺十指交扣;
step 2:呼气缓慢低头,双手不用太用力,让重力自然作用即可;
step 3:保持30秒。
3. 脖子前侧拉伸
———————
step 1:双腿简单盘坐,双手十指交扣,大拇指伸出来并拢;
step 2:大拇指抵住下巴,推下巴向上,看上方;
step 3:保持30秒。
4. 脖子转动
—————
step 1:注意,不要画一个完整的圈,画2个半圆即可,一定要慢;
step 2:双腿简单盘坐,然后转动脖子向右向后;
step 3:接着回到中间,转动脖子向左向后;
step 4:来回30秒。
5. 脖子后侧拉伸
———————
step 1:站直,双手来到身后,右手抓左手腕向下;
step 2:脖子向右侧倾倒,拉伸脖子左侧;
step 3:保持30秒,换边。
6. 打开胸腔,柔软背部
——————————
step 1:先做金刚座,膝盖并拢,脚并拢,臀部做脚跟;
step 2:双手往后撑地,手指尖朝后;
step 3:打开胸腔向上。
7. 桥式
————
(疏通背部经络,唤醒背部的觉知)
step 1:躺下来,弯曲膝盖,脚踝对齐膝盖,脚掌朝前;
step 2:双手在身体两侧撑地,抬起臀部向上;
step 3:双手在下方十指交扣,大臂小臂压实地面,胸腔去找下巴;
step 4:保持30秒。
缓解肩颈疼痛刻不容缓
建议每天都保持简单的练习
简单的练习,重复做,就会有效果!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆