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关于减重“5大迷思”秒破解：这些“错误观念”让你“越减越肥”！

2018-01-21 03:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 关于减重“5大迷思”秒破解：这些“错误观念”让你“越减越肥”！
关于减重“5大迷思”秒破解：这些“错误观念”让你“越减越肥”！

许多人都在用一些奇怪的方式减肥，也有许多常见、老派的减肥方式一开始看起来颇有成效，但最后总是事与愿违、变成增胖。

若想变瘦是你的目标，这5点一定要格外注意！

1.在固定时间后禁食

关于减重“5大迷思”秒破解：这些“错误观念”让你“越减越肥”！

如果你听过不能在晚上6.7点后进食才能瘦身，那完全是一个错误观念！

晚上所吃的食物并不会自动变成脂肪，所以你在什么时候停止进食跟你的体重完全一点关系都没有，只跟你所摄取的卡路里有关。

若你喜欢吃宵夜，可以选择容易消化的食品会比较健康。

2.不吃某些特定食物

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无论是谷物、面筋、糖或烘焙品，在经过一段时间的节食后，大部分得人又会开始狼吞虎咽地狂吃那些他们忍很久不吃的东西。

或是又开始吃会变胖的食物，不久后体重又回来了。

一定要记得，想要维持体重，节制是一大关键。

3.低脂饮食

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这种饮食方式在以前非常流行，但也只是昙花一现。

大部分的低脂食品都含有糖，也因为这样所以最后反而增重了，尤其就是肚子那块肥肉。

其实健康的脂肪像是橄榄油、鳄梨和坚果能促进新陈代谢来燃烧脂肪，而且还能让你有较久的饱足感，快把这些健康的脂肪加入你的饮食中吧！

4.节食

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想要减重，你必须要控制摄取的卡路里量，而完全不吃绝对不是一个好主意。

饿著肚子会降低新陈代谢的速度，并会害你在不久之后吃得更多。

想想看，若你没有吃饭就去跑步，那你是不会有体力运动的。

最好的方式就是选择低卡路里、高纤维、蛋白质或是全麦的食品。

5.“只做”运动

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运动绝对是瘦身重要的一环没错，但如果你以为有运动就可以不控制饮食，那你一定不会对结果感到开心。

1公里10分钟的速度跑30分钟可以燃烧270卡路里，想在一周内瘦下半公斤，你一天至少需要减下500卡路里，所你还需要靠饮食来减下剩下的230卡路里。

事实上，实验证明“腹肌是靠吃出来的”，所以其实饮食的控制比运动更来得重要！

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