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瘦了10公斤!戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来

2018-01-24 02:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 瘦了10公斤!戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来

瘦了10公斤!戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来

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瘦了10公斤!戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来

锺欣桐(阿娇)近半年来深受贺尔蒙分泌问题所苦,导致身体新陈代谢变慢,让体重失控上升,最近为了世界巡回演唱会积极减重,从饮食和运动方面下手,透露3个月时间减了近10公斤,一起来看看她是如何办到的吧…

贺尔蒙问题导致身材走样

瘦了10公斤!戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来

学生时代的阿娇是一位跨栏运动员,发达的腿部肌肉为她带来一定的烦恼。以前她曾注射肉毒杆菌素尝试解决问题,其后她的腿明显变得纤瘦,但依赖医学美容当然不持久,打回原形以后又重见略粗的线条。

瘦了10公斤!戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来

2015年Twins年尾举办演唱会时,阿娇解释自己早前因贺尔蒙出现问题而导致身材走样。为了减肥,先从饮食习惯着手,以健康清淡为主,戒了吃甜食,配上大量运动,结果不足半年瘦了9kg,更指跳舞也变得轻松起来!

曾经在网络直播中透露减肥的秘诀,就是“要控制,要有毅力,还有就是……戒甜。”

阿娇做大量运动,除了使她身体变瘦、线条更美,更令她面色充满生气。如果想像她一样,从今天起就不要再懒惰了~~

瘦了10公斤!戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来

控制饮食

阿娇在减肥这段时间的饮食十分清淡,也戒了甜食,三餐都正常地吃,但严格控制热量摄取,并要清楚了解所有吃的营养成分,避免多余热量造成肥胖。

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维持运动习惯

每星期做至少60-90分钟有氧运动是阿娇的习惯,每次运动可减最少700卡路里,她不时把成绩放上社交网站跟大家分享。

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健身房宛如第二个家

有氧运动能让心跳速度提升,进而有效燃脂。阿娇只要有空就会到健身室做各种健身,跑步、踏步机是她经常做的运动之一。

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拳击训练

也会跟教练进行拳击训练,提高肌肉耐力,锻链专注力与灵敏性。拳击能令你意想不到的大量提汗,有效贺尔蒙分泌失调,且非常舒压。也会进行踢腿训练,能训练腰、臀、大腿部分的肌肉。

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战绳训练

高强度的全身训练,不单只有增加肌力,同时也会训练到核心肌群、心肺适能、爆发力和耐力!

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肌力训练

阿娇也会在家做肌力训练,像是平板式,有效锻链核心肌群。

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