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瘦了10公斤！戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来
瘦了10公斤！戒甜食、肌力训练+拳击…Twins阿娇结实手臂、细美腿这样来
锺欣桐（阿娇）近半年来深受贺尔蒙分泌问题所苦，导致身体新陈代谢变慢，让体重失控上升，最近为了世界巡回演唱会积极减重，从饮食和运动方面下手，透露3个月时间减了近10公斤，一起来看看她是如何办到的吧…
贺尔蒙问题导致身材走样
学生时代的阿娇是一位跨栏运动员，发达的腿部肌肉为她带来一定的烦恼。以前她曾注射肉毒杆菌素尝试解决问题，其后她的腿明显变得纤瘦，但依赖医学美容当然不持久，打回原形以后又重见略粗的线条。
2015年Twins年尾举办演唱会时，阿娇解释自己早前因贺尔蒙出现问题而导致身材走样。为了减肥，先从饮食习惯着手，以健康清淡为主，戒了吃甜食，配上大量运动，结果不足半年瘦了9kg，更指跳舞也变得轻松起来！
曾经在网络直播中透露减肥的秘诀，就是“要控制，要有毅力，还有就是……戒甜。”
阿娇做大量运动，除了使她身体变瘦、线条更美，更令她面色充满生气。如果想像她一样，从今天起就不要再懒惰了～～
控制饮食
阿娇在减肥这段时间的饮食十分清淡，也戒了甜食，三餐都正常地吃，但严格控制热量摄取，并要清楚了解所有吃的营养成分，避免多余热量造成肥胖。
维持运动习惯
每星期做至少60-90分钟有氧运动是阿娇的习惯，每次运动可减最少700卡路里，她不时把成绩放上社交网站跟大家分享。
健身房宛如第二个家
有氧运动能让心跳速度提升，进而有效燃脂。阿娇只要有空就会到健身室做各种健身，跑步、踏步机是她经常做的运动之一。
拳击训练
也会跟教练进行拳击训练，提高肌肉耐力，锻链专注力与灵敏性。拳击能令你意想不到的大量提汗，有效贺尔蒙分泌失调，且非常舒压。也会进行踢腿训练，能训练腰、臀、大腿部分的肌肉。
战绳训练
高强度的全身训练，不单只有增加肌力，同时也会训练到核心肌群、心肺适能、爆发力和耐力！
肌力训练
阿娇也会在家做肌力训练，像是平板式，有效锻链核心肌群。
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