北京大叔患糖尿病10年没有任何并发症，他的做法引万人学习

北京大叔患糖尿病10年没有任何并发症，他的做法引万人学习

家住在北京顺义的王大叔是一名计程车司机，65岁了仍然每天跑出租拉客，用他的话说：人闲着会生病。王大叔特别能聊天，精神特好，除了家人，没人会认为这样一位精神抖擞的大叔会是一名糖尿病患者。他患病十年了，从来没有得过并发症，降糖药也吃的很少，那么，他靠的是什么让自己活得这么结实，这么潇洒呢？

王大叔是一个非常乐观的人，从十年前查出糖尿病那天开始，从来没有因此悲观过。“有病就治呗，谁一辈子还不得个病啊？”这是王大叔经常说的一句话，看到他这么想得开，家人也就释然了。一般人得知自己患有糖尿病之后，要么以泪洗面、要么唉声叹气，更甚者还因此得了抑郁症。其实，糖尿病并没有那么可怕，只要你有王大叔的乐观心态和保养方法，血糖一样控制的非常好，并发症也不会不请自来。

王大叔是如何预防并发症的？

1、监测血糖，控制血糖

每天查血糖，是王大叔的日常生活内容。监测血糖定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。

2、坚持良好的生活方式

患糖尿病十年以来，王大叔改掉了自己多年的坏习惯，比如抽烟、喝酒、吃烧烤等。正确对待糖尿病树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。

3、监测血压，查眼底

糖尿病眼部病变也是非常严重的并发症之一。预防糖尿病视网膜病变，严格监测血压。严格控制血糖，视网膜病变会有好转；早期糖尿病如严格控制血糖可预防视力不受损害，糖尿病合并高血压更容易导致失明，因此要严格监测，糖尿病患者的血压的达标值应该是130/80毫米汞柱，至少也要140/90毫米汞柱。另外要改变不良生活方式，如高脂高糖饮食，运动不足。除此之外，一般半年到一年查一次眼底。

4、控制盐分的摄入

以前王大叔特别爱吃烧烤、腊肉之类的食物，这些食物盐分都非常高。而得了糖尿病之后，王大叔果断戒掉了这些爱好，因为盐分摄入超标会导致糖尿病肾病并发症。糖尿病患者应该严格遵循低盐饮食，适当限制钾和蛋白质的摄入，蛋白质应控制在0.6~0.8克/日/公斤体重，最好多吃易消化的鱼类、瘦肉，摄入充足的维生素、微量元素、B族维生素、维生素C和锌、钙、铁等。糖尿病病程超过5年以上者，需经常查肾功能、尿蛋白定性、24小时尿蛋白定量，没有肾病时至少每年查一次尿微量白蛋白。

5、保护脚部不受伤

王大叔最爱的服装就是西装革履，他觉得西装最能体现男人的帅气，而西装必须得配皮鞋。可是，皮鞋透气性差，很不利于脚部保护。为了不引起糖尿病足，王大叔放弃了西装，放弃了皮鞋，换成了舒适透气的休闲鞋。他说：健康比形象重要。

糖尿病足是最常见的并发症之一，也是非常难缠的并发症，严重者会有截肢的危险。在预防糖尿病足并发症的时候，患者要穿舒适透气性好的鞋袜，不要用热水袋或热宝暖脚，不要用很热的水洗脚，趾甲不要剪得太短，日常生活注意不要受伤，一旦伤口感染，非常不容易愈合。

6、乐观向上的良好心态

心态最重要，你要时刻告诉自己，糖尿病不算什么，日子还得照常过。就像王大叔一样，不把疾病放在心上，机兵也就不会把你当回事儿。如果你整天忧心忡忡，害怕血糖不稳，害怕并发症的到来，那么没准就会“心想事成”。所以，你必须潜意识里告诉自己：我能行，我能战胜糖尿病。

7、每天半小时运动

王大叔是一名计程车司机，每天大部分时间都坐在车里，但只要没有客人的时候，他都会下车活动活动，晚饭后还会和老伴儿一起快走半个小时。每天保持一定的运动量，也是稳定血糖的重要方法。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。

每一个糖尿病人都有自己的故事，每一段抗糖经历都堪称一本小说，流小健（微信号liujiankeji01）整理了大批经典抗糖案例，我们相信，总会有一个故事里有你的影子，和我们一起看看他们是怎么控糖，怎么预防并发症的吧？！