今日要闻
瑜伽砖用得对
可以强化练习
给你的瑜伽练习更多的挑战性
1、可以加强深入核心，比如船式扭转
来到半船式，保持坐骨扎根，背部延展
胸腔打开，双手抓瑜伽砖
然后扭转向右，让瑜伽砖着地
接着回正，扭转向左
重复30次
2、可以打开胸腔和肩膀，比如融心式
膝盖着地，小腿着地，保持臀部在膝盖正上方
把大臂后侧放在瑜伽砖上，双手在头顶合十
尝试让胸腔碰到地面
保持2-3分钟
3、可以稳定身体中线，比如头倒立
像平时那样做头倒立，在双脚之间夹个砖块
在整个上升过程中，大腿内侧肌肉启动
在头倒立保持25次呼吸
4、可以打开中背部，比如拱背伸腿式
躺下来，砖块调至中等高度，放在中背部（肩胛骨的位置）
头顶着地，肩膀下沉放松
保持2-3分钟
当然，除此以外，瑜伽砖还有很多用法。。。
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