今日要闻
好难得的10日快速减肥操，2周暴瘦12斤，瘦腿提臀减腰腹！想减肥又瘦得健康的快块看过来！
真的要谢谢圈里素昧平生的姐妹们，有了你们的鼓励，才让我有动力从151斤瘦到128斤，当然减肥我还在继续，虽然现在还是比较胖，但是相比之前要好多了，已经成功在两个月不到的时间里减掉了23斤。来看看我的对比照吧，家是农村，所以照的也不好看，将就著看哈。
我能瘦的这么顺利，要多亏姐妹们给我介绍的膳食和这套瘦身操，每天都坚持练，连续练将近一个月，不仅瘦下来了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好！爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，来看看这套操是怎么做的吧。
这套是在你看电视的时候可以做哦
教你10分钟快速甩脂减肥操，一学就会！
1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。
2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。
3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，
双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，
注意脚部不移动。
来回2次。
4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，
左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，
左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。
5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，
要有节奏的左右摆动。每组30秒。
6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，
臀部向上提左右摆动，每组30秒。
7.双手张开，左脚张开，
背部挺直，收时双手向前拍打。
双手张开，右脚张开，背部挺直，
收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。
8.双手打开一字型，双脚打开，
左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，
右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。
9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，
打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。
以上的方法并不是对所有的肥胖朋友都是有效的，毕竟肥胖的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同，采取的方法也不同，希望大家还是找最适合自己的。如果有任何疑问，可以在下方给小编留言。
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