今日要闻
肥胖、焦虑、慢性疲劳都是“水肿”惹的祸！这样做畅通淋巴、清空毒素，轻松无肿一身轻！
每天早上睡醒，总是发现自己皮松肉塌，大腿、小腿，甚至是脸颊“浮肿”吗？这种典型的水肿症状，是许多人非常困扰的问题，其实水肿还可能会造成焦虑情绪、疲劳感，这是因为体内代谢系统运转不畅，导致体液滞留，影响了血液循环和供氧量所致。
找出你的“水肿”原因对症下药
根据健康资讯平台《CalorieSecrets》报岛指出，代谢系统不正常时，过多的流体会堆积在身体组织中，进而导致“水肿”现象，造成体内代谢不畅的常见原因包括：
血管压力造成水分渗出组织，造成肿胀 淋巴系统中累积过多液体，导至脚部、踝部或身体各部位之浮肿 心脏功能异常，如充血性心脏衰竭等，导致心脏运作速率过快，在腿部、脚部、肺部形成水潴留 蛋白质缺乏 维生素B群缺乏 怀孕、月经周期，或缺乏运动 激素代替疗法，或食用避孕药、β受体阻滞剂 食用过多高钠或高糖食物
务必要确认自己水肿的原因，如果是因疾病类或服药导致的水肿，例如心脏病和肾脏病患者所并发的水肿，须向专业医生咨询。
多吃“天然消肿食物”帮助代谢功能
若非疾病或药物所引起的水肿，平常应从两方面着手来改善，第一是饮食均衡及运动，第二是穴道按摩。饮食均衡是指少吃高钠、高钾的食物，并且多吃以下食物：
苹果醋，可帮助维持血液中正常的钾含量，是天然的利尿剂 芦笋：含有天冬酰胺，可帮助肾脏排毒 甜菜：有利于消除体内脂肪 白菜：减少脂肪堆积量 胡萝卜：加速新陈代谢，消除脂肪及废弃物质
另外也可多吃蔓越莓、小黄瓜、西瓜，或饮用蒲公英茶来帮助新陈代谢。
按摩“承山穴”改善血流消水肿
穴道按道也是帮助改善代谢、减少体液滞留的有效疗法，其中又以小腿肌下缘的“承山穴”，有加速血液流动、改善腿部肿胀、治便秘、足跟痛、腰痛、背痛、坐骨神经痛的效果。
取穴方法
承山穴位于小腿后方正中央，腓肠肌凹陷处，类似鱼肚之凹陷，属足太阳膀胱经。坐在床边，脚平放于地，踮起脚尖时小腿腓肠肌会出现倒三角的纹路，其尖点即是承山穴所在。
按摩方法
以两手姆指按压，每一下按摩五秒，每次按摩20下。
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